Grazie mille dei commenti ragazzi! Per il discorso del coach ammetto di averci pensato qualche volta ma non saprei proprio a chi rivolgermi (zona Ancona e dintorni).

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Workout del 11/01:

Stacco 5x5@145kg
Panca inclinata manubri 5x10@17,5kg
Trazioni prone 4x6
Dip 6x8

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Workout del 13/01:

Stacco fermo al ginocchio 4x4@125kg
Panca fermo 3'' 4x6@57,5kg
Squat 4x6@95kg
Trazioni prone al petto 6x3

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