Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
7.11.18
Sqwaaaaaat fermo sopra al parallelo in discesa
70kg 5
90kg 5 x 2
110kg 4
117.5kg 72% 3 x 6serie
Mi si sono sbragati i pantaloncini
Floor press
55kg 5 x 5
Video squat
https://youtu.be/Na1mnAETjMw
Vi faccio vedere anche la floor press per notare come mi muovo tanto nonostante sia su una superficie stabile.
https://youtu.be/-bOC9N6OZlI
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Ultima modifica di the77joker; 07-11-2018 alle 08:58 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Come tieni gli arti inferiori durante la floorpress?
Se hai le gambe distese a terra potrebbe essere quella la causa della instabilità..
Eraser
...chew...before it's too late...
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Franco Columbu
In Pre Gara
Si tengo le gambe distese. Però è anche il motivo percui la mia panca fa schifo. Non sono stabile non riesco a essere un tutt’uno con la pancaOriginariamente Scritto da eraser
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Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Malemale..
Eraser
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Franco Columbu
In Pre Gara
Dire male male non mi aiuta a risolvere. Dammi consigli consigliosi
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Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Mi pare evidente...appoggia la pianta dei piedi a terra e "legdrive"Dire male male non mi aiuta a risolvere. Dammi consigli consigliosi
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Eraser
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Franco Columbu
In Pre Gara
Pensavo che la floor press fosse proprio per esporre i difetti che il leg drive può nascondere
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Il tuo squat mi piace sempre tantissimo, da la sensazione di essere molto spontaneo (anche se so che invece è frutto di molto lavoro).
La floor press non l' ho mai fatta e la tua non mi sembra male, penso che fatta con le gambe distese aggiunga la "difficoltà" della panca Paralimpica
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Nello squat Ado mi ha fatto spostare in avanti. Prima ero molto sui talloni.
Tra l’altro proprio ieri ho guardato un video dove spiegavano che in realtà i quads lavorano nello squat e che il mito dell’essere un esercizio dominato dalla catena posteriore è un mito e che usate i quads renda parecchio.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Italia
In Stretching
Ciao,
io la floor press l'ho sempre fatta con le gambe distese.
Più che altro perchè uso questa variante per lavorare sui miei punti deboli e quindi cerco di non usare le gambe.
Per darti un idea faccio meno chili di floor press che di panca.
Franco Columbu
In Pre Gara
Infatti l’ho pensata proprio per questo. Grazie
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Premetto che la mia è una domanda. Approfitto per capire meglio.
Sicuramente i quad lavorano di brutto nello squat (Come tutti i muscoli della gamba)
Fare però uno squat dove sia il quad il muscolo predominante significa (per me, e di anatomia so ben poco) fare uno squat sbagliato (parlo di back squat)
Mi spiego: il problema è la curva lombare.
Se questa viene mantenuta fino in affondo avrò disponibile la tensione del gluteo/femorale sia per spingermi fuori dalla buca sia per avere una piattaforma da cui ripartire (ripartire a spingere di quad).
Se perdo la curva lombare, per non cadere userò il quad per fare questa piattaforma in buca (in realtà sarà una corda in tensione sull'unico punto di forza che è il ginocchio).
Fare un fermo in buca senza l'uso del gluteo femorale credo sia una qualcosa di assurdo: come posso stare fermo se non ho io il controllo sulla tensione del gluteo/femorale? Su cosa mi sto appoggiando?
Prova a fare uno squat e sentire il gluteo come in uno stacco rumeno. Poi scendi fino a dove arrivi. Ti basterà lavorare sulla spinta si questi muscoli e ti ritrovi in piedi.
Fare un back squat con "troppo" quad significa usare tutto il corpo per effettuare l'alzata tranne i veri protagonisti: gluteo e femorale. Credo usare tanto quad sia un forma di compensare, un errore.
Secondo voi è cosi? Cosa ne pensate??
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Franco Columbu
In Pre Gara
Non ho detto (o se l’ho fatto non era mia intenzione) che femorali e glutei siano esclusi ma che nel video che ho menzionato i tizi dicevano quanto anche i quad fossero parte dell’alzata loro hanno detto che bisogna sfatare il mito che l’alzata sia solo per la catena cinetica posteriore e dal basso della mia ignoranza non mi sento di dargli torto.
E poi ho aggiunto che Ado mi ha fatto spostare in avanti perché ero troppo sui talloni.
Io non ho la conoscenza infusa perciò studio e approfitto per condividere però ci vorrebbe un po’ di apertura mentale
Come è giusto non prendere tutto per oro colato.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ottimo. Mi manca teoria e soprattutto tanta esperienzaNon ho detto (o se l’ho fatto non era mia intenzione) che femorali e glutei siano esclusi ma che nel video che ho menzionato i tizi dicevano quanto anche i quad fossero parte dell’alzata loro hanno detto che bisogna sfatare il mito che l’alzata sia solo per la catena cinetica posteriore e dal basso della mia ignoranza non mi sento di dargli torto.
E poi ho aggiunto che Ado mi ha fatto spostare in avanti perché ero troppo sui talloni.
Io non ho la conoscenza infusa perciò studio e approfitto per condividere però ci vorrebbe un po’ di apertura mentale
Come è giusto non prendere tutto per oro colato.
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BELLO LO STACCO SUMO!!!!!!!!
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Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie.Ottimo. Mi manca teoria e soprattutto tanta esperienza
BELLO LO STACCO SUMO!!!!!!!!
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Questo è il video menzionato
https://youtu.be/fU2gjpPcs_Y
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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