Allenamento di ieri
Addominali panca inclinata 30/25/20
Sumo 30/40/50x 25/20/15
Squat 12/10/8/6x 40/50/60/70
Leg extensions 15/12/10 x 30/35/30
Stacchi gt 20/16/10 x 30/40/50
Pullover 20/15/12 x 16/17/18
Panca piana 12/10/8/6x 28/32/36/40
Croci 12/10/8x 6/7/8
Lat machine spinte 12/10/8 x 15/20/25
Dopo essermi strappata ho un po' paura ad aumentare la sera visto che inizia a fare freddo...! Comunque a una settimana dallo strappo a marzo, il danno era di 6,5cmx2 sul bicipite femorale sx, ora l eco di settembre mostra una cicatrice di 7,5 cm e se sento tirare o pizzicare di solito tendo a fare gli esercizi con meno peso o limitando un po' il movimento. Anche perché ricordo che subito non mi fece male ma il giorno dopo è stato terribile ed è durato per un bel po'! Quindi evito per paura...ma confido negli allenamenti del Week end per gli aumenti!