Allenamento FORZA/MASSA

[eraser]

Scheda perfetta?

Si può migliorare.

Ad esempio abroll e hanging leg raise al posto dei crunch.

Gm e stacco rumeno al posto della hyperextension.

Ma poi ci sono numerosi elementi da tenere in considerazione...
Quanto dura la tua scheda?

[Luix87]

Si può migliorare.

Ad esempio abroll e hanging leg raise al posto dei crunch.

Gm e stacco rumeno al posto della hyperextension.

Ma poi ci sono numerosi elementi da tenere in considerazione...
Quanto dura la tua scheda?

6 settimane. Poi vorrei apportare qualche modifica per aumentare i volumi e portarla un po’ più da ipertrofia per altre 6 settimane.


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[eraser]

6 settimane. Poi vorrei apportare qualche modifica per aumentare i volumi e portarla un po’ più da ipertrofia per altre 6 settimane.


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Durata in minuti di ogni allenamento, intendevo...


(Una scheda seria, ben fatta, per me dura mesi. )

[Luix87]

Durata in minuti di ogni allenamento, intendevo...


(Una scheda seria, ben fatta, per me dura mesi. )

Non ne ho idea perché non l’ho testata... ma a occhio direi una scheda di 60-70 min.


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[eraser]

Non ne ho idea perché non l’ho testata... ma a occhio direi una scheda di 60-70 min.


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Pochino..

[Luix87]

Pochino..

Quanto dovrebbe essere? Io avevo capito che l'allenamento dovrebbe stare intorno ai 60 minuti.

[eraser]

Quanto dovrebbe essere? Io avevo capito che l'allenamento dovrebbe stare intorno ai 60 minuti.

?????
Chi dice queste cose?

Sicuramente non un tecnico.

Una partita di basket (con le "pause") o di calcio dura 90 minuti.

Volley..tennis..ecc. anche molto di più.

Zanardi ha stabilito il record mondiale paralimpico sull'ironman in 8.e.fischia.ore...

E per fartela più semplice!!! un "manovale" si spara 90/120 minuti di palestra DOPO 8.e.fischia ore di lavoro pesante!


Ragazzi...smettete di ascoltare le bischerate dei "guru.da.palestra" e cominciate ad allenarvi!!!