Allenamento FORZA/MASSA

[Luix87]

Scheda perfetta?

[eraser]

Scheda perfetta?

Si può migliorare.

Ad esempio abroll e hanging leg raise al posto dei crunch.

Gm e stacco rumeno al posto della hyperextension.

Ma poi ci sono numerosi elementi da tenere in considerazione...
Quanto dura la tua scheda?

[Luix87]

Si può migliorare.

Ad esempio abroll e hanging leg raise al posto dei crunch.

Gm e stacco rumeno al posto della hyperextension.

Ma poi ci sono numerosi elementi da tenere in considerazione...
Quanto dura la tua scheda?

6 settimane. Poi vorrei apportare qualche modifica per aumentare i volumi e portarla un po’ più da ipertrofia per altre 6 settimane.


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[eraser]

6 settimane. Poi vorrei apportare qualche modifica per aumentare i volumi e portarla un po’ più da ipertrofia per altre 6 settimane.


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Durata in minuti di ogni allenamento, intendevo...


(Una scheda seria, ben fatta, per me dura mesi. )

[Luix87]

Durata in minuti di ogni allenamento, intendevo...


(Una scheda seria, ben fatta, per me dura mesi. )

Non ne ho idea perché non l’ho testata... ma a occhio direi una scheda di 60-70 min.


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[eraser]

Non ne ho idea perché non l’ho testata... ma a occhio direi una scheda di 60-70 min.


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Pochino..

[Luix87]

Pochino..

Quanto dovrebbe essere? Io avevo capito che l'allenamento dovrebbe stare intorno ai 60 minuti.