Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

**Phil80** · 19-10-2018, 11:08 PM

Squat
5x5@80Kg

Military @40kg + Stacco 80kg
6 5
5 5
5 5
4 5

Panca @50kg + Alzate lat 10kg
10 10
8 8
8 8
8 8

Addome inverso sbarra
12 10 10

2x4min tabata
Jump rope
Wall ball 10

Tappeto 8min@6,7

VIDEO
Squat scarpe
https://youtu.be/6pXCq13EPoM
Squat senza scarpe
https://youtu.be/TPw80VF52Qw
Military & Stacco
https://youtu.be/T62nDMwCITc
Stacco
https://youtu.be/Oeh8IU8xloM

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**MrDoc** · 20-10-2018, 10:55 AM

Nello squat anche senza scarpe , osservando bene, si vede che alleggerisci leggermete l' esterno del tallone. Poca roba, però devi comunque farci caso perchè probabilmente porti il peso leggermente sull interno

Nello stacco la posizione di partenza mi sembra buona

**Phil80** · 20-10-2018, 11:04 AM

Originariamente Scritto da MrDoc

Nello squat anche senza scarpe , osservando bene, si vede che alleggerisci leggermete l' esterno del tallone. Poca roba, però devi comunque farci caso perchè probabilmente porti il peso leggermente sull interno

Nello stacco la posizione di partenza mi sembra buona

Squat: ok, sono io e non le scarpe. Meglio da una parte

Ora che lo so ci presto piu attenzione

Stacco: perfetto, il problema era il sedere troppo alto e le braccia troppo tese. Forse cosi ho trovato il compromesso giusto

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