Consigli Scheda Massa

[lormus]

Grazie mille per i tuoi consigli Dado e mi scuso per non essermi presentato nella apposita sezione. Cerco di rispondere nel modo più esaustivo possibile. Posteró sicuramente i video per correggere i miei esercizi, anche se ho avuto la fortuna di avere un trainer ( quando ero in un'altra città ) estremamente preciso e metodico, quindi questo senz'altro mi aiuterà. Per quanto riguarda la multifrequenza, ti dico quanto segue. Più persone mi hanno detto che per la mia tipologia di fisico dovrei andare in palestra al massimo 3 volte a settimana per 45/60 minuti, evitando di programmi troppo lunghi in palestra e prediligendo esercizi multiarticolari. Inoltre essendo io uno studente fuori sede, per me sarebbe abbastanza complicato trovare un quarto e quinto giorno per andare in palestra, chiedo quindi a voi consigli anche su come splittare l'allenamento.
Per il resto, ho circa 10 mesi a disposizione, adesso sto riprendendo il ritmo in palestra ed inizierei la scheda una volta che sono fisicamente pronto, anche se so che dovrò cambiarla periodicamente, e anche per questo chiedo consiglio a voi.
Per il resto, mi scuso per la non originalità della scheda ed è per questo che mi rimetto a voi, non me ne vogliate e passatemi qualche errore da neofita.

Grazie mille per i consigli ragazzi!

[eraser]

..
..
..

Per quanto riguarda la multifrequenza, ti dico quanto segue. Più persone mi hanno detto che per la mia tipologia di fisico dovrei andare in palestra al massimo 3 volte a settimana per 45/60 minuti, evitando di programmi troppo lunghi in palestra e prediligendo

..
..
..

Guarda che esistono anche professionisti capaci a cui chiedere!

[lormus]

Si Eraser, mi riferivo al mio vecchio trainer col quale purtroppo non ho più contatti.

[eraser]

Si Eraser, mi riferivo al mio vecchio trainer col quale purtroppo non ho più contatti.

Mi riferivo al fatto che ti hanno raccontato delle cazzate.

Un muratore lavora pesante per 10 ore al giorno.
E quando finisce va in palestra.

Chi ti ha suggerito 3 sedute da 45/60 minuti è un coglio.ne.

Senza voler offendere i coglio.ni.

[lormus]

Grazie Eraser, quali sarebbe quindi la migliore scheda tenendo conto del fatto che ho possibilità di andare 3 volte a settimana? Grazie per il tempo

[eraser]

Grazie Eraser, quali sarebbe quindi la migliore scheda tenendo conto del fatto che ho possibilità di andare 3 volte a settimana? Grazie per il tempo

3 sedute "cattive" in multifrequenza.
Scordati il tempo.

Io ho 53 anni e domenica ho fatto 4 ore e mezza di mountain bike ignorante.
Ieri sera un paio di orette di pesi full.body

E 'stasera smonterò.pulirò.e rimonterò gli strumenti musicali nella mia sala prove!

Puoi guardare la scheda IPSE DIXIT sotto la mia firma o l'ottima MRDOC PRESCRIVE...

[lormus]

3 sedute "cattive" in multifrequenza.
Scordati il tempo.

Io ho 53 anni e domenica ho fatto 4 ore e mezza di mountain bike ignorante.
Ieri sera un paio di orette di pesi full.body

E 'stasera smonterò.pulirò.e rimonterò gli strumenti musicali nella mia sala prove!

Puoi guardare la scheda IPSE DIXIT sotto la mia firma o l'ottima MRDOC PRESCRIVE...

Da quanto ho capito devo lavorare "duro" tre volte a settimana in multifrequenza periodizzando opportunamente l'allenamento. Detto ciò, non saprei bene come strutturare le schede o meglio ancora le serie/ripetizioni. Ho letto le guide del forum e molteplici discussioni, ma ancora non posso dire di essere abbastanza consapevole da potermi fare una scheda. Semmai potesse aiutare, vi dico che ho lavorato sempre in monofrequenza con 2-3 esercizi per gruppo muscolare in modo abbastanza classico e quello che ho sviluppato è una buona forza ed un buon controllo, ma senza apprezzabili miglioramenti fisici. Mi sembra di aver capito che squat/trazioni/stacchi e spinte devono essere presenti almeno su 2 dei tre allenamenti settimanali, ma oltre questo non saprei come strutturare.

Vi ringrazio per il tempo che mi state dedicando !