Panca
5@67,5kg
5 5@65
5 5@62,5

Ho sbagliato peso all'inizio, ho fatto un casino

Squat + Trazioni
6@60kg 5
6@60kg 5
6@70Kg 5
6@70Kg 5

Mi pare che si muova l'esterno della scarpa. Senza scarpe non succedeva.

Curl bil curvo10kg per parte + Spinte Spalle seduto @16Kg
8 8
7 7
7 6
7 5

Abdominal Machine@55kg
12 10 10

Vogatore@difficoltá 10
3min warm up
4min tabata
3min cool down

Tappeto 10 min
2,5min @9.5 + 2,5min @6.7

VIDEO
Panca
https://youtu.be/6UYZYkaCCew
https://youtu.be/JVz_0kcXBOU
Squat & Trazioni
https://youtu.be/P-Z2kshcFnU
https://youtu.be/uHfgAlPHg2Q

Inviato dal mio MotoG3 utilizzando Tapatalk