Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Doc non te lo dico mai, ma GRAZIE. Se mi alleno è anche e soprattutto merito (o colpa) tua.

[MrDoc]

Doc non te lo dico mai, ma GRAZIE. Se mi alleno è anche e soprattutto merito (o colpa) tua.

Sono contento, ma non serve ringraziarmi, lo faccio perchè mi piace (<- faccina sorridente)

[LaFran]

Oggi

Ho sentito tutto bene, stranamente
La prima serie di stacco, quella in video, è stata la peggiore.
Sono in modalità cosacco, con la calza arrotolata e il pantalone che mi sbuffa dalla pancia. Non ho la pancia, è la fascia rigida di sti pantaloni malefici
https://youtu.be/0KDU2i8HxPY

[MrDoc]

Il tuo stacco mi piace molto perchè dai la sensazione di farlo in modo molto naturale e, anche se fai fatica, lo fai sembrare molto leggero. Occhio che al passaggio del ginoscchio il bilanciere tende a staccarsi leggermente dalla coscia, so che è perchè sale veloce, ma facci caso anche a carichi bassi perchè poi a massimale ti trovi spiazzata se fai così.

Sono in modalità cosacco, con la calza arrotolata e il pantalone che mi sbuffa dalla pancia. Non ho la pancia, è la fascia rigida di sti pantaloni malefici

Tranquilla, sei sexy come sempre (<- faccina sorridente)

[LaFran]

Oggi


https://youtu.be/vAw2tpqSr2U

È l’ultima serie. Il parallelo è in forte dubbio anche a causa del colore e della larghezza dei pantaloni. Ansia da parallelo

Bw 46

[Morgante]

Probabilmente sono valide, ma in gara, almeno all'entrata, bisogna scendere un po' di più per andare sul sicuro.

[MrDoc]

Sono tutti più o meno paralleli, ma non dipende dai pantaloni, ma dal fatto che, negli ultimi centimetri di discesa, invece di andare indietro con le anche vai avanti con le ginocchia, si vede nettamente, confronta le ripetizioni di oggi con la prima di questo tuo video quì sotto (in cui peraltro avevi gli stessi pantaloni), inoltre metti anche la protezione destra che funge da riferimento per l' affondo
https://www.youtube.com/watch?v=nAZTcrGjxq0&feature=youtu.be

[LaFran]

Dimostrerò che era sotto. Cambio pantaloni la prossima volta [emoji23]

Premetto che la prima in video è la peggiore. Poi mi sono vista e quindi sono stata attenta a non muovere le chiappe.
Anche se tecnicamente merd.osa, sono felice della mia panca. L’ultima volta le 3 rep da 42 erano a zero buffer.

Stacco davvero facile. Come non farlo. Sarà che 62 li farebbe anche mia figlia?!

Oggi


https://youtu.be/r7X2rBBiqTg

[MrDoc]

Dimostrerò che era sotto. Cambio pantaloni la prossima volta

Ok, mi raccomando, il più succinti possibile... ... per vedere bene l' affondo ovvimente (<- faccina che ride)

Premetto che la prima in video è la peggiore. Poi mi sono vista e quindi sono stata attenta a non muovere le chiappe.

Comunque non stacchi il sedere dalla panca, basta che non si stacchi del tutto ed è valido; fai un ottimo leg drive.

Anche se tecnicamente merd.osa, sono felice della mia panca. L’ultima volta le 3 rep da 42 erano a zero buffer.

Ma certo che stai migliorando, il powerlifting è una gara di durata, tu stai continuando, con fatica magari, ma senza mollare mai, e questo paga.

Stacco davvero facile. Come non farlo. Sarà che 62 li farebbe anche mia figlia?!

Si migliora anche con uno stacco leggero fatto bene accidenti, non ci si deve massacrare sempre altrimenti il rendimento cala nel complesso.

[LaFran]

Oggi fine della settimana 9/11

Stacco. Tanto buffer. Evidentemente ho forza restistente, cosa che non significare avere forza assoluta.
Doc a fine programma (6 wo tot) facciamo test massimale per decidere l’entrata di panca. Settimana prox le doppie da 44 kg. Se salgono ci sono speranze di aumentare il vecchio massimale.
https://youtu.be/0mOGxSC8UNo

[MrDoc]

Stacco pulito ed essenziale, mi piace proprio. Se riesci ad evitare di farti condizionare dal carico hai un potenziale notevole.

Per la panca , non si può fare un test massimale a ridosso della gara, o si fa un test massimale in itinere almeno 15 giorni prima della gara oppure si cerca solo l' entrata

[LaFran]

15 giorni prima. A fine ottobre. Ci organizziamo! Grazie Doc

[LaFran]

Oggi

non mi credevate, mi sento offesa.
È fin troppo sotto ma cavolo quanto è brutto, il mio squat.
Mi esplodevano le orecchie durante l’eccentrica.
A proposito di orecchie. Sono costretta ad usare i tappi quando faccio stacco. Il rumore dei dischi mi stordisce.

https://youtu.be/DbqbrrwopDg
(Dischi piccoli all’interno)

[MrDoc]

Per essere un 90% è comunque facile, però in effetti non è fatto bene, hai ripreso a "molleggiare" in avanti con le ginocchia, invece devi andare più in diagonale indietro con le anche.

[LaFran]

È un peccato perché col box e nel 5x5 con 49 scendo bene. Filmerò. Sarà la paura?! Appena il peso pesa, sporco in questo modo.