stacco sumo mav5 e discesa
5x80
5x110
5x120
5x130
5x140
5x145
5x140
5x130
5x120
5x110

panca piana
5x50 4''
8x5x70kg 1'30 2'' di fermo

dip anelli + trazioni neutre
3x8+7 60''


manmaker 2kb da 20kg
2x6 60''

propriocettività, stretching, rotatori elastico