Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Oggi ero bello carico e il wo è stato molto positivo.

panca
8x47kg
6x52kg
5x57kg
5x62kg

10x5 67kg (85%)


Ero già stupito di aver chiuso una serie da 5 con 67kg, ho provato a fare 5x5. Dato che l'ho chiuso senza problemi ho provato a seguire il consiglio di SeNsHi e ho raddoppiato arrivando a chiudere il 10x5.
Il massimale potrebbe essere davvero in aumento!



squat

5x50kg

5x60kg

5x70kg

6x5 80kg


Bene anche lo squat. I kg sono sempre pochi ma stanno crescendo. Penso che tra un paio di mesi dovrei riuscire a tornare al 5x5 con 100kg.



ramatore bilanciere


4x10 50kg




Buona serata!

[Romulano]

Complimenti, Muscia, ottimo risultato sulla panca.

[MrDoc]

Il massimale potrebbe essere davvero in aumento!

Ricordati della specificità dell' allenamento...

Ovvero non è automatico che a 10x5x67 consegua un aumento diretto del massimale, prima che ti venga in mente di testarlo ti direi di fare una fase di intensificazione, in modo da vedere il tuo massimale reale e non una via di mezzo