dubbi oceanici su splits

[JNR93]

Ciao

Aggiungo una micro postilla critica.
Non conoscevo 3dmj. Ho dato un'occhiata ai suoi video e ho trovato esercizi monoarticolari con cheating...ed esercizi con laccio emostatico.

In pratica siamo tornati ai primi anni '80...

Non lo suggerisco.

ciao eraser da quanto tempo!! che ne dici della mia condizione fisica? hai visto che son migliorato tantissimo?

riguardo 3dmj a me non interessa se fa cheating o meno ma più che altro come impostare un buon protocollo di allenamento basato sullo spread del volume intrasettimanale e non sul collassare 2h a sessione 3xweek(non lo sopporto più questo approccio)
infatti mi piace molto il coach alberto nunez di 3dmj che si allena molto intensamente e fa delle belle splits mi sembra
tu che cosa mi consiglieresti di fare?

[eraser]

ciao eraser da quanto tempo!! che ne dici della mia condizione fisica? hai visto che son migliorato tantissimo?

riguardo 3dmj a me non interessa se fa cheating o meno ma più che altro come impostare un buon protocollo di allenamento basato sullo spread del volume intrasettimanale e non sul collassare 2h a sessione 3xweek(non lo sopporto più questo approccio)
infatti mi piace molto il coach alberto nunez di 3dmj che si allena molto intensamente e fa delle belle splits mi sembra
tu che cosa mi consiglieresti di fare?

La condizione, guardando la foto sopra, conferma un "bel back".
Ovviamente giudizio parziale su foto parziale..
Ipotizzo una bassa bf e dei bei volumi.


In ogni caso non riesco a prendere in considerazione coach che mostrano monoarticolari con cheating e LACCIO.

Abbi pazienza..sarà un mio limite.

Io insisto su multiarticolari a medie reps (5-8).
Modulo l'intensità in modo DIRETTAMENTE proporzionale al grado tecnico e di forma dell'atleta.

Esercizi immancabili: front squat con distensione e trazioni.
Molto importanti: squat, panca, stacco, hanging leg raise.

Su tutto il resto se ne può chiacchierare..