Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 68,6kg

Oggi

Squat cercando di usare il più possibile le gambe e il meno possibile la schiena (così da evitare lo Squat-Goodmorning)
5x5x90kg
Video ultima serie


Panca gear
board 8cm 2x2x90kg
board 8cm 2x2x95kg
Board 6cm 2x100kg
Board 4cm 1x100kg
Board 2cm 1x100kg
Al petto 1x100 1x105 1x110kg le prime due veloci, la terza accettabile (ho voluto provare una situazione simil gara per capire da cosa, ragionevolmente, parto)
Video ultime tre singole :


Stacco salita 5 sec
5x5x130kg
Video ultima serie:


Lat Machine
5x15x50kg

[MrDoc]

Peso corporeo 68,5kg

Oggi

Squat 3 fermi
6x4x70kg
Video ultima serie


Panca discesa e salita 4 sec
6x4x60kg
Video ultima serie


Stacco
2x150kg
1x170kg
6x1x190kg Corpetto bretelle su (non veloci come avrebbero dovuto ma accettabili)
Video ultime due singole:


Lat Machine
5x15x50kg