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Discussione: diario di kel

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da Morgante Visualizza Messaggio
    S
    Io mi alleno da 3 anni, tu, kel, anche da meno, credo.
    sì, un anno e 8 mesi circa. Praticamente ho cominciato qui mi avete accompagnato fin dai primi passettini


    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Come è stato scritto sopra, con l' allenamento, bisogna divertirsi, quindi devi scegliere di fare quello che ti diverte, ma non credere che "facendo il Bodybuilder" non ci possano essere giornate no, difficoltà e fallimenti.
    volevo solo chiarire cosa intendevo quando ho detto che forse dovrei fare un po di BB perchè in effetti così come l'ho detto, non si capiva. Quello che volevo dire era che forse, per un periodo abbastanza lungo, dovrei smetterla di cercare a tutti i costi il miglioramento dell'1RM per concentrarmi sul lavorare bene, che ne so, sui 5RM o sugli 8RM faccio per dire. Contestualmente poi dovrei magari porre più attenzione al mio modo di alimentarmi (questa sarà la parte piu difficile dato che non me n'è mai fregato un BIIIP) con lo scopo ultimo di costruire un corpo -magari anche solo leggermente- piu muscoloso, in modo che, quando ricomincio a spingere, il mio corpo (e non solo la mia testa dura) sia da un punto di vista prestazionale, più capace di reggere. Il tutto ovviamente lavorando sempre coi fondamentali con bilanciere. Perciò forse aveva ragione Dado quando mi consigliava di fare powerbuiliding... che poi, per carità, alla fine sono tutte etichette nelle quali fatico a riconoscermi.... comunque questo volevo dire, non certo che mi sia messo in testa di sfilare su un palco da qui a un anno!





    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Il prossimo allenamento fallo con un mav 5 leggero (non tirato alla morte) partendo dal 50%, poi il programma lo ritocchiamo.

    ok, ho fatto così all'inizio poi però ho sentito che stavo bene, ero in forma e mi sembrava pure di fare abbastanza bene quindi mi sono sentito in grado di continuare il mio programma senza ulteriore modifiche (e poi arrendermi così presto mi avrebbe fatto troppo male al morale).
    comunque ho potuto farlo anche perchè il programma è strutturato molto bene alternando una sessione più impegnativa con una decisamente meno impegnativa proprio per recuperare immagino (questa era quella meno)


    50kgx5
    60kgx5 --> https://youtu.be/7LZ5wKK7mqs
    70kgx5

    80kgx5
    90kgx5 --> https://youtu.be/2pGeYiNf0xQ
    100kgx5 --> https://youtu.be/ylDyvei01Wc


    75% (106kg) x2x5s
    https://youtu.be/ohQ6u3dGB6s
    https://youtu.be/FmeMKvDV9Js



    edit: poi lento, trazioni e curl vari




    Ultima modifica di kel; 31-08-2018 alle 03:18 PM

  2. #2
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    Hai fatto bene, sembri un' altra persona.

    Cerca di tenere le spalle rilassate fin da quando ti pretensioni.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #3
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    Oggi wo piccolo piccolo veloce veloce in fretta e furia

    Lento
    Panchina
    https://youtu.be/pKBr2y7e4ic
    https://youtu.be/Oao7P0EogDI
    E trazioni (cercando di porre quanta più attenzione possibile al fatto della depressione scapolare)

  4. #4
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    Complimenti, Kel, per l'arco che fai, notevole. Io penso di non riuscirci mai a farlo così.
    Romulano

  5. #5
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    Specialmente nel secondo video si vede che perdi un po' il controllo all' avvicinarsi al petto
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Romulano Visualizza Messaggio
    Complimenti, Kel, per l'arco che fai, notevole. Io penso di non riuscirci mai a farlo così.
    Grazie mille Romulano.
    Peccato che uso la metà dei tuoi kg e anche così il bilanciere svirgola da tutte le parti

  7. #7
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    oggi son contento perchè il programma comincia a farsi bello tosto (singole con percentuali alte) e sono riuscito a farlo ugualmente. non dico sia stato facile. Anzi !
    Però ce l ho fatta


    75% (106kg) x2x2

    https://youtu.be/NB2VuYS9Z5Q

    80 (112kg) x1
    https://youtu.be/9PW2N9J8oEs

    85% (120kg) x1
    https://youtu.be/BcdrsdIa3Rc

    90% (126kg) x1

    il novanta mi faceva paura ma l'ho portato a casa! il VIDEO ce l'ho ma, dato che per lo sforzo mi è scappata una scurreggia, non lo carico sul forum manco morto ahahah
    70%x3x2

  8. #8
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    I video si possono editare senza sonoro...

    Non è male, però nei 112 si vede che sposti il bilanciere con una tibiata, non deve succedere, atrimenti sminchi la posizione, nei 120 spezzi la spinta...
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

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