Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
Come potrei farle, quale esercizio?
Metti la panca di traverso davanti a te; ti metti a pancia in giù sulla panca con il bacino appoggiato e i piedi incastrati sotto un fermo qualsiasi (anche un sostegno del rack messo all altezza giusta) e fai le Iperestensioni. Io le ho fatte così in passato anche zavorrate