Potresti provare ad aggiungere delle iperestensioni (se non compromettono la performace su stacco e squat)
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Potresti provare ad aggiungere delle iperestensioni (se non compromettono la performace su stacco e squat)
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Franco Columbu
In Pre Gara
Come potrei farle, quale esercizio?Originariamente Scritto da JJPower
Considera che ho a disposizione un rack, bilanciere e una panca in 3x2m
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Metti la panca di traverso davanti a te; ti metti a pancia in giù sulla panca con il bacino appoggiato e i piedi incastrati sotto un fermo qualsiasi (anche un sostegno del rack messo all altezza giusta) e fai le Iperestensioni. Io le ho fatte così in passato anche zavorrate
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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