Il mio allenamento

[eraser]

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L'hanging leg raise, stimolando l'ileopsoas, è un antepulsore del bacino...quindi attenzione.

Il plank, che in rare occasioni vedo eseguire correttamente, spesso aumenta le problematiche lombari..

Quindi non sono molto d'accordo con le tue affermazioni.

Un lavoro tecnico basato sul volume di squat in genere migliora le problematiche posturali.

Quindi, come sempre!, dipende da come lavori in palestra.

[Cyrus]

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L'hanging leg raise, stimolando l'ileopsoas, è un antepulsore del bacino...quindi attenzione.

Il plank, che in rare occasioni vedo eseguire correttamente, spesso aumenta le problematiche lombari..

Quindi non sono molto d'accordo con le tue affermazioni.

Un lavoro tecnico basato sul volume di squat in genere migliora le problematiche posturali.

Quindi, come sempre!, dipende da come lavori in palestra.

Si sono due esercizi abbastanza pesanti per la schiena però se la tecnica di esecuzione è perfetta riesco a farli senza problemi ma ovviamente devo fare molta attenzione.
In alcuni esercizi come affondi e military press uso sempre la cintura lombare mi sento più sicuro.
Che ne dici se inizio con i due big (Squat e bench press) in 5x5 e se le cose procedono bene inserisco lo stacco in un secondo momento?

[eraser]

Si sono due esercizi abbastanza pesanti per la schiena però se la tecnica di esecuzione è perfetta riesco a farli senza problemi ma ovviamente devo fare molta attenzione.
In alcuni esercizi come affondi e military press uso sempre la cintura lombare mi sento più sicuro.
Che ne dici se inizio con i due big (Squat e bench press) in 5x5 e se le cose procedono bene inserisco lo stacco in un secondo momento?

Se la tecnica è perfetta puoi fare qualunque esercizio.

Questo è certo.