Bicipiti problema tecnica

[carnera]

sottoscrivo quello che han detto tutti sopra di me e, fermo restando tutto ciò, volevo solo sottolineare che personalmente sento tantissimo lavorare il bicipite facendo le trazioni quelle con i palmi delle mani che guardano verso di me (non mi ricordo mai se così è prono o supino). magari può esserti utile.

Forse dovresti affinare la tua tecnica nelle trazioni supine allora!!

[kel]

Forse dovresti affinare la tua tecnica nelle trazioni supine allora!!

ok , ho googlato e le supine son quelle che dico io

...
cosa vuoi dire Carnera? che NON dovrei sentire il bicipite che lavora? mmmh, capisco che le trazioni sono più considerate un esercizio per i dorsali che non per i bicipiti ovviamente ma... proprio in virtù di tutto quello che abbiam detto finora, se il corpo lavora tutto insieme, allora credo non sia sbagliato che i bicipiti (o più banalmente le braccia) partecipino attivamente a un lavoro "pensato" per i dorsali, no?
o forse ho frainteso quel che vuoi dire.
spiegami perpiacere che mi interessa.
grazie mille!

[carnera]

Ovviamente i flessori degli avambracci lavoreranno pesantemente, ma non dovresti "sentire" lavorare soprattutto loro, anzi dovresti cercare di trasportare il più possibile il lavoro a carico dei main-movers, ovvero dei latissimi dorsi

Deprimi le scapole prima di cominciare la trazione?

[kel]

Grazie!

Deprimi le scapole prima di cominciare la trazione?

Madonna che ignorante che sono! Non so né che significa né tantomeno sapevo che andasse fatto.... vediamo un po': se (stando in piedi) addurre le scapole vuol dire "portarle indietro", deprimerle significherà "portarle in giù", dico bene? ... ok, proverò a farlo la prossima volta, grazie

[carnera]

Grazie!

Madonna che ignorante che sono! Non so né che significa né tantomeno sapevo che andasse fatto.... vediamo un po': se (stando in piedi) addurre le scapole vuol dire "portarle indietro", deprimerle significherà "portarle in giù", dico bene? ... ok, proverò a farlo la prossima volta, grazie

Se non inizi il movimento deprimendo le scapole, e di conseguenza in cingio scapolo omerale, i dorsali si troveranno in una condizione estremamente sfavorevole e di conseguenza lavorerai molto di braccia. La depressione scapolare è vitale nelle tirate verticali come la adduzione/depressione è vitale nei rematori.


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[kel]

@CARNERA
era diversi giorni che volevo dirtelo ma poi mi son dimenticato: ho provato a fare le trazioni facendo attenzione a deprimere le scapole prima di sollevarmi. Allora, a parte che è DIFFICILISSIMO farlo da appeso, però mi ha dato in effetti da subito la sensazione di spostare il grosso del lavoro dal bicipite al dorsale e, essendo che il secondo è un muscolo piu grosso e forte del primo, questa cosa dovrebbe teoricamente portarmi a migliorare le mie trazioni in poco tempo credo.
Dunque grazie ancora