Buonasera a tutti.
Oggi allenamento brevissimo, mi sono concentrato sullo stacco tecnico.

- stacco tecnico, coppie di ripetizioni con salita in 5", con 90, 100, 110, 120, 130, 140 kg (montate nel video), seguite poi da 2 serie da 3 ripetizioni con 126 kg. Non ne ho fatte 3 perché stava aumentando il solito fastidio.
Video:

- pulley al rack, 3x12 con 50 kg, fermo 2"
- stretching

Non è escluso che dopo faccia qualcos'altro, tipo addominali o altro sul rack.