i 130 sono fatto bene, i 140 potevi chiuderli se fossi un po più abituato a spingere duro quando il carico è importante, invece hai mollato appena hai sentito resistenza

Vedi Thorson, se settimana scorsa hai fatto 7 rip con 107 di squat, il tuo massimale è superiore a 130kg, il problema di questa programmazione è che hai fatto tanto volume e poca intensificazione, ovvero non hai preso confidenza con i carichi più alti e ti sei fermato a 130.

Io non riesco a fare 7 ripetizioni con 107kg ma ho un massimale di 145kg (in gara) -150kg (in allenamento) perchè prima di fare i massimali salgo con i carichi e riduco le ripetizioni (= Intensificazione)