Buonasera. Allenamento di oggi.
- squat tecnico, carichi a salire: 50,70, 80, 90, 100, 105 kg. Poi 3 volte 90 kg.
Video delle ultime due:
Purtroppo l'ultima ripetizione non ce l'ho fatta... Ma non mi scoraggio. Un forte GRAZIE a coloro che mi hanno tirato su di morale.

- panca piana progressione 5x5 al 73% (74 kg)
- polpacci seduto, 4x20 con 40 kg, 2" fermo su, 2" fermo giù, 15" contrazione isometrica finale.
- rematore con bilanciere, 3x10 con 50 kg
- stretching
- 10 minuti di cyclette

Gli addominali stasera li faccio in casa... ho comprato gli stivaletti con i ganci per farli appeso al rack.
Ecco il video della primissima prova, fatta questo pomeriggio:


e la seconda prova:


Probabilmente dovrò imparare la tecnica. Suggerimenti sono ben accetti.