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Discussione: Diario di DadoL - L'angolo del bodybuilding

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  1. 12-07-2018, 03:12 PM #10
    DadoL
    DadoL non è collegato Master Olympia Ciclo di Massa
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    May 2017
    Località
    Trieste
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    Allenamento 3
    Squat 15 x 35kg 2x15 38kg
    Panca 2x15 30kg
    Stacco 2x15 50kg
    Lat machine 2x15 35kg
    Military 3x10 (13 12 10 tipo) 20kg

    Squat 2x15 38kg
    1a serie
    https://youtu.be/9vFOxyNUq1U

    2a serie
    https://youtu.be/3IYbpyrLEsE

    Stacco 2x15 50kg 2a serie
    https://youtu.be/hA0e_qGAQLQ

    Allora, la progressione è un po' un casino visto che i "massimali" sono super bassi.
    Come allenamento 3 dovrei esserci. Panca pulita: non faccio il fermo granitico ma sicuramente non è una panca T&G.
    Military ho aumentato il tut per fare un lavoro migliore ed il peso era oltre le mie possibilità anche il recupero l'ho fatto a casa... Vabbè...
    Squat bene glutei e femorali, forse tutte al parallelo.
    Stacco guardando il video parto molto parallelo al suolo con la schiena ma i lombari neanche toccati: un buon lavoro di glutei.

    Buona giornata

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    Ultima modifica di DadoL; 12-07-2018 alle 03:14 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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