BW 83.8

Allenamento:

- Squat
3x82.5kg https://www.youtube.com/watch?v=XpwSSYAdgoQ
3x95kg https://www.youtube.com/watch?v=eKBF4-v80vQ
1x105kg https://www.youtube.com/watch?v=-KwanR4a_zo

- Panca
5x60kg https://www.youtube.com/watch?v=hnmAuPheCB0
3x67.5kg https://www.youtube.com/watch?v=jl81VRZKZ8Q
1+x75kg (8 colpi) https://www.youtube.com/watch?v=0QQQRKVBdao
PR 94.98

- Trazioni 3x10 (5-4-4...ero distrutto dopo la panca)

- Cardio 10' + stretching

Dopo una cena come si deve (forse anche un pelo abbondante) l'allenamento di stamattina è andato alla grande. Sono molto soddisfatto degli 8 colpi in panca con un carico pari all'85% del mio massimale.
Purtroppo poi ero devastato e nelle trazioni ho fatto pena, fa niente. Sono complementari, l'importante è riuscire a fare un buon lavoro nell'esercizio principale.