diario di kel

[MrDoc]

Bene per la ripresa delle attività...

Stacco (fare 130 dopo uno stop prolungato non è furbissimo) la regione lombare mi sembra abbastanza ben controllata, manca molto l' "incastro" in partenza

[kel]

Grazie mille Doc!
...mai stato furbissimo ...(anche se in realtà questo sarebbe già la terza volta, tra settimana scorsa e questa qui, che mi riavvicino ai miei ferri .... e al tempo stesso non sono nemmeno certo che si possa considerare "ripresa delle attività" .... ci provo....

[betazeta]

la regione lombare mi sembra abbastanza ben controllata

Cavolo, a me non piace molto. Guardando il video ho pensato "mmm..no...meglio abbassare qualche kg"

MA:
1- non sono nessuno
2- c'è la cintura che potrebbe ingannarmi
3- vedi punto 1
4- l'osservazione di Doc sull'incastro determina tantissimo tutta l'alzata. Quando sei ben incastrato la schiena diventa una tavola e resta ferma.
5- rivedi il punto 3.

[MrDoc]

Cavolo, a me non piace molto. Guardando il video ho pensato "mmm..no...meglio abbassare qualche kg"

Ma certo, vedi che anche io gli ho detto che fare quel carico non era stata una buona idea.

Ho solo detto che ha mantenuto la normale curvatura lombare, però può farsi male lo stesso.

[betazeta]

Ma certo, vedi che anche io gli ho detto che fare quel carico non era stata una buona idea.

Ho solo detto che ha mantenuto la normale curvatura lombare, però può farsi male lo stesso.

Si si avevo capito e sono d'accordissimo, l'unica cosa che intendevo era che io non ero certo del mantenimento della curvatura

Sent from my Redmi 3S using Tapatalk

[kel]

grazie a tutti per i commenti e il caloroso bentornato

Cavolo, a me non piace molto. Guardando il video ho pensato "mmm..no...meglio abbassare qualche kg"

MA:
1- non sono nessuno
2- c'è la cintura che potrebbe ingannarmi
3- vedi punto 1
4- l'osservazione di Doc sull'incastro determina tantissimo tutta l'alzata. Quando sei ben incastrato la schiena diventa una tavola e resta ferma.
5- rivedi il punto 3.

non sono d'accordo coi punti 1, 3 e 5.
nel senso che non è vero che non sei nessuno. Sei una voce del forum e in quanto tale importante per me. I vostri consiglie e le vostre impressioni sono sempre preziosi.


il punto 2 invece mi fa riflettere perchè la cintura, con l'impostazione classica, non riesco proprio a sentirla. Con l'impostazione sumo la sentivo bene e mi sembrava di poterla usare bene, qui invece faccio fatica a capirla. mi sembra che si muove quando mi posiziono eppure è strettissima.



ma quel che mi preoccupa è il tuo successivo messaggio, quello dove dici che ti sembra che la schiena si incurva un pochino, stessa impressione che ha Romulano tra l'altro. Il problema è proprio quello, ovvero quello è il punto su cui volevo essere rassicurato.


E vabbè ora ci riprovo con pochi kg e tra un po metto un altro video che mi dite se va meglio.

...è solo che quando non sono al limite non mi diverto, tutto qui...

[betazeta]

grazie a tutti per i commenti e il caloroso bentornato


non sono d'accordo coi punti 1, 3 e 5.
nel senso che non è vero che non sei nessuno. Sei una voce del forum e in quanto tale importante per me. I vostri consiglie e le vostre impressioni sono sempre preziosi.


il punto 2 invece mi fa riflettere perchè la cintura, con l'impostazione classica, non riesco proprio a sentirla. Con l'impostazione sumo la sentivo bene e mi sembrava di poterla usare bene, qui invece faccio fatica a capirla. mi sembra che si muove quando mi posiziono eppure è strettissima.



ma quel che mi preoccupa è il tuo successivo messaggio, quello dove dici che ti sembra che la schiena si incurva un pochino, stessa impressione che ha Romulano tra l'altro. Il problema è proprio quello, ovvero quello è il punto su cui volevo essere rassicurato.


E vabbè ora ci riprovo con pochi kg e tra un po metto un altro video che mi dite se va meglio.

...è solo che quando non sono al limite non mi diverto, tutto qui...

Sei troppo buono.

Ad ogni modo era solo per precisare che l'intervento di qualche utente più skillato (preparatori, medici, etc etc) è sicuramente più di aiuto rispetto alla mia impressione. Solo perchè chi ha studiato e fa quello di mestiere ha tutti gli strumenti per vedere e capire e soprattutto contestualizzare.
Ottima idea quella di riprovare con meno kg. E se provi a levarla la cintura?

[kel]

Ottima idea quella di riprovare con meno kg. E se provi a levarla la cintura?

sì, con meno kg la levo.
di solito la metto a 100, giusto perchè è un numero tondo e mi sembra il numero più giusto


5x50 kg
5x60 kg https://youtu.be/HBLYjsdMHZk
5x70 kg
5x80 kg https://youtu.be/wav6VfTCOAc
5x90 kg


vi pare un pelino meglio?

p.s. ho anche provato ad alzare l'inquadratura come consigliava Romulano

[betazeta]

Io ora vedo la schiena dritta. Ho visto il video degli 80kg.

[Romulano]

Anche io ora vedo bene la schiena diritta. La ripresa è decisamente migliore.
Bravo, Kel!

[MrDoc]

Però ragazzi, preoccupiamoci della tenuta della schiena che è importante, però teniamo anche presente che non è l' unico parametro importante per la salute.

Kel nella serie da 60 kg , la prima ripetizione è dignitosa, nelle altre parti con le spalle troppo avanti e di conseguenza con la schiena dritta ma quasi orizzontale (nel video degli 80 questo succede solo nelle ultime 2 ripetizioni), e anche questo non fa bene alla schiena.

Voglio aggiungere un' altra cosa inerente la tenuta lombare: Ironpaolo (Paolo Evangelista) in una delle sue ultime analisi di biomeccanica, ha ipotizzato che il danno alla schiena non sia legata alla curvatura lombare ma ad una variazione della curvatura stessa durante l' alzata.

[kel]

oggi squat e trazioni


sto usando lo stesso approccio idiota (che giustamente mi avete bocciato all'unanimità) che ho usato per lo stacco, cioè perimassimali (in jeans) dopo 2 mesi di stop.
Lo so che è stupido.
è stupido.
Lo so.

Però è motivante. Mi fa sentire FORTE!
non mi si fraintenda. Non carico i miei poveri video per fare il figo su questo forum (sarei scemo sapendo che gente che pesa approssimativamente la metà di me sposta approssimativamente il doppio di quel che sposto io) però faccio il figo con me stesso, questo sì. Mi fa sentire bene. La sensazione di forza mi da coraggio. Che è quel che dall'inizio ho sempre cercato in questo gioco del ferro.


squat
60 --> https://youtu.be/PobJQEfxRh8
70
80 --> https://youtu.be/gu6nNKkjI2U
90

100 --> https://youtu.be/5zZyKToCGrA