Citazione Originariamente Scritto da Luix87 Visualizza Messaggio
Una precisazione: il mio obiettivo è preservare la massa magra, non disinteressarmene!


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Va bene che scrivo papiri, ma sarebbe buona cosa che leggeste tutto dall'inizio alla fine...altrimenti i discorsi a metà non si capiscono.

Facciamo così, ve la dico semplice.

Per dimagrire fate tante serie (6-8) con tante ripetizioni (6-10), riposo 60"-90", carico circa 50% del max, esercizi multiarticolari (squat/stacco/panca e loro varianti) più volte a settimana.

Il perché lo trovate nei messaggi precedenti