Allenamento di Mercoledì
Trazioni 4x10
alzate laterali 4x10
alzate posteriori cavi alti 4x10
curl 60° 3x10
curl a martello 3x12
french press cavo basso 3x10
tricipiti corda 3x10


ogg farò un po' di squat tecnico stacco tecnico e gambe