workout lampo domenicale

panca
5x50
3x70 3''
6x3x80kg 1'30 molto bene
3x6x70kg 1'30 forse troppo tirati, superate le 5 reps soffro molto e sono poco efficiente

stacco sumo
5x100
3x130
5x5x145kg 2' ok, facili

dip anelli + trazioni neutre
3x8+8 60''

rotatori elastico, stretching