Diario di ThorSon - Road to Asgard

[MrDoc]

Nella singola con 100 tendi a sbilanciarti all' indietro

[ThorSon]

Hai ragione, devo stare più concentrato. Grazie

BW 83.7

Allenamento del 29/05
- Panca (scusate le luci nei primi video, ci sono stati problemi tecnici in palestra)
3x62.5 https://www.youtube.com/watch?v=c4cbHrf4rsY
1x66.25 https://www.youtube.com/watch?v=zvIOkWLUCpg
5x60 https://www.youtube.com/watch?v=KVrFEP0ZbfE
1x67.5 https://www.youtube.com/watch?v=IHvhAN0RYK4
7x57.5 https://www.youtube.com/watch?v=B4IeoAgdZdM
1x62.5 https://www.youtube.com/watch?v=_fI5r47d0VI
1x68.75 https://www.youtube.com/watch?v=D99WtYgLoig
9x55 https://www.youtube.com/watch?v=EFSvvT73DbY
1x60 https://www.youtube.com/watch?v=10CngflMp_s
1x67.5 https://www.youtube.com/watch?v=77WwEyh_EUU
1x73.75 https://www.youtube.com/watch?v=B_31FP4nMFA

- Lat machine 6x6x55kg

- Front squat. 3x6x60kg, poi mi sono reso conto che li stavo facendo da schifo così ho finito con 3x6x50kg
https://www.youtube.com/watch?v=s5TrVAO8Aqg
https://www.youtube.com/watch?v=cx18cOXZ0HQ
https://www.youtube.com/watch?v=yUVq9iZjDZM

https://www.youtube.com/watch?v=8K-H_qD2g1c
https://www.youtube.com/watch?v=p6F9jfkOHEA
https://www.youtube.com/watch?v=CJAOxcJb7F0




Allenamento del 30/05

- Cardio

[SeNsHi]

la panca è bella solida, ma proverei con kg più alti
nel front cerca di regolare bene le sicure, in modo da non far sbattere il bilanciere in affondo (potresti avere lo stesso problema nel back squat)

[ThorSon]

la panca è bella solida, ma proverei con kg più alti
nel front cerca di regolare bene le sicure, in modo da non far sbattere il bilanciere in affondo (potresti avere lo stesso problema nel back squat)

Come dicevo i carichi saliranno fra un paio di settimane, dopo i nuovi massimali...ormai settimana prossima scarico e quella dopo testo.

Per il rack non ho alternative...le sicure sono fisse. Tornerò ad usare quello regolabile anche se è nell'angolino e senza specchi.

Grazie per il passaggio

[ThorSon]

BW 83.4

Allenamento
- Stacco
3x97.5 https://www.youtube.com/watch?v=wcqEKPvhQrs
1x103.75 https://www.youtube.com/watch?v=hXgKuVCgAE4
5x93.75 https://www.youtube.com/watch?v=seXrYqY_bg4
1x106.25 https://www.youtube.com/watch?v=n8n2UP-1QOk
7x90 https://www.youtube.com/watch?v=tZFTiE2OSlc
1x97.5 https://www.youtube.com/watch?v=AzAqwT_cwXM
1x108.75 https://www.youtube.com/watch?v=RTdjFrBfaVA
9x86.25 https://www.youtube.com/watch?v=_9S-_Pg61FQ
1x93.75 https://www.youtube.com/watch?v=aeePCXoo4xY
1x105 https://www.youtube.com/watch?v=0wOkmmDQq2M
1x115 https://www.youtube.com/watch?v=irphZK4IvMM

- Military press 6x6x32.5kg (diminuito il peso perché ero in ritardo e ho accorciato i recuperi)

- Leg press 6x6x160kg (diminuito il peso perché ero in ritardo e ho accorciato i recuperi)

[ThorSon]

BW 83.0

Allenamento

- Squat 5x5x95kg
https://www.youtube.com/watch?v=iotp6miCMLE
https://www.youtube.com/watch?v=9HMnAibOayw
https://www.youtube.com/watch?v=waBbV1Yh6Po
https://www.youtube.com/watch?v=IxYkDcE0hrU
https://www.youtube.com/watch?v=-thr0_dj7q8

- Good morning 5x10x30kg
https://www.youtube.com/watch?v=IkZlZN-jK9c
https://www.youtube.com/watch?v=nac9P81dldA
https://www.youtube.com/watch?v=UEbI4hWANIU
https://www.youtube.com/watch?v=bL5zMdOxw-M
https://www.youtube.com/watch?v=0NBTv_g0Ue4

- Stacco 5x5x100kg
https://www.youtube.com/watch?v=gV1e-4n8_hA
https://www.youtube.com/watch?v=m36yjzLznnk
https://www.youtube.com/watch?v=j7E8Gs82ln4
https://www.youtube.com/watch?v=o39tMnGjel4

- Panca 5x5x70kg
https://www.youtube.com/watch?v=rq85phpHVUk
https://www.youtube.com/watch?v=tr3uEUvPpFw
https://www.youtube.com/watch?v=VSFEYMXp6D4
https://www.youtube.com/watch?v=XxweEBHqRyQ

- Panca bilancieri 5x10x15kg

- Cardio e stretching