Diario di ThorSon - Road to Asgard

**ThorSon** · 30-05-2018, 09:14 PM

Hai ragione, devo stare più concentrato. Grazie

**SeNsHi** · 31-05-2018, 12:03 AM

la panca è bella solida, ma proverei con kg più alti
nel front cerca di regolare bene le sicure, in modo da non far sbattere il bilanciere in affondo (potresti avere lo stesso problema nel back squat)

**ThorSon** · 31-05-2018, 09:40 AM

Originariamente Scritto da dArK86

la panca è bella solida, ma proverei con kg più alti
nel front cerca di regolare bene le sicure, in modo da non far sbattere il bilanciere in affondo (potresti avere lo stesso problema nel back squat)

Come dicevo i carichi saliranno fra un paio di settimane, dopo i nuovi massimali...ormai settimana prossima scarico e quella dopo testo.

Per il rack non ho alternative...le sicure sono fisse. Tornerò ad usare quello regolabile anche se è nell'angolino e senza specchi.

Grazie per il passaggio

**ThorSon** · 31-05-2018, 10:21 AM

**ThorSon** · 02-06-2018, 09:07 PM

**dorsoduro** · 02-06-2018, 09:40 PM

Prevedo grossi carichi in arrivo

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**ThorSon** · 02-06-2018, 11:27 PM

Originariamente Scritto da dorsoduro

Prevedo grossi carichi in arrivo

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Già confermare i vecchi massimali sarebbe ottimo

**ThorSon** · 04-06-2018, 09:13 AM

BW 83.6

Inizio oggi la settimana di scarico.
Ieri ho fatto una camminata non competitiva in città, 10km di salite e discese quindi le gambe sono un po' imballate ma non è un problema.

Allenamento.
- Squat
5x40 + 5x50 + 5x60

- Stacco
5x60 + 5x70 + 5x80

- Panca
5x30 + 5x40 + 5x50

Cardio e stretching.

**ThorSon** · 05-06-2018, 08:46 AM

BW 83.6

Allenamento
Cardio + stretching

**ThorSon** · 06-06-2018, 01:59 PM

BW 83.0

Allenamento. Continua lo scarico, la sessione di stretching di ieri è stata molto produttiva e mi sentivo decisamente bene.
- Squat 5x7x60kg
- Stacco 5x7x80kg
- Panca 5x7x50kg

Se tutto va bene questi dovrebbero essere carichi attorno al 50% del massimale...speriamo

**ThorSon** · 07-06-2018, 08:06 PM

BW 83.2

Cardio e stretching.

Ieri non l'ho più scritto, però penso di aver capito il discorso del mettersi in tensione prima di partire nello stacco.
È successo che nel farlo il bilanciere iniziasse a salire da solo, permettendomi così di salire piano senza dare il classico strappo che do per iniziare a salire.
Ovvio, i carichi erano estremamente bassi ma la cosa mi ha aiutato a capire il concetto.
Vediamo se domani riesco a ripetermi

**MrDoc** · 07-06-2018, 09:52 PM

Originariamente Scritto da ThorSon

Ieri non l'ho più scritto, però penso di aver capito il discorso del mettersi in tensione prima di partire nello stacco.
È successo che nel farlo il bilanciere iniziasse a salire da solo, permettendomi così di salire piano senza dare il classico strappo che do per iniziare a salire.

Ottimo!

Adesso sai come è, non sarà così semplice, ma hai un riferimento per poterlo replicare. Piano piano diventerà la norma.

**ThorSon** · 11-06-2018, 04:09 PM

Eccomi di ritorno dal weekend.

BW 82.9

Allenamento di oggi: massimali di squat!!!

- 5x45
- 5x60
- 5x75 https://www.youtube.com/watch?v=WODmCrqxBH8
- 3x90 https://www.youtube.com/watch?v=HCn_uooz9t0
- 3x100 https://www.youtube.com/watch?v=Hh1x7D8s-jE
- 1x110 https://www.youtube.com/watch?v=Bgho_46dFBs
- 1x120 https://www.youtube.com/watch?v=4ZPSBousDDM
- 1x125 https://www.youtube.com/watch?v=2INrb9g23C4

Poi vabbè, ho voluto esagerare. Vi mostro l'obbbbbrobbbbrio dei 130kg: https://www.youtube.com/watch?v=FO-AtWQyCTE

L'affondo non sarà valido al 100%, la tecnica lascia a desiderare però dai...sono saliti

A seguire un po' di cardio defaticante e stretching.

**MrDoc** · 11-06-2018, 04:20 PM

i 130 non sono un obbrbrio, manca un po di affondo.

Le altre ripetizioni non sono male, perdi leggermente compattezza addominale in affondo

**dorsoduro** · 11-06-2018, 04:29 PM

Secondo me i 130 sovvvalidi, in gara penso che avresti due possibili esiti: 2 Rossi e un bianco, o due bianchi e un rosso

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