Lo stacco mi sembra nettamente meglio.
Sia nello Squat che nello stacco con questi carichi tu ci giochi, fai volare il bilanciere. I difetti, a questo livello, si vedranno solo con carichi ben più alti
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Lo stacco mi sembra nettamente meglio.
Sia nello Squat che nello stacco con questi carichi tu ci giochi, fai volare il bilanciere. I difetti, a questo livello, si vedranno solo con carichi ben più alti
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Diciamo che sono gestibili, ma quando sono lì non mi sembrano proprio leggeriOriginariamente Scritto da MrDoc
Comunque come dicevo qualche messaggio fa, fra due settimane ho il test per vedere a che punto sono dopo il reset di inizio anno.
Grazie comunque per le indicazioni
BW 83.7
Allenamento:
- Squat
3x86.25 https://www.youtube.com/watch?v=FH5o-uKukqI
1x91.25 https://www.youtube.com/watch?v=7HBqGYbPo1I
5x82.5 https://www.youtube.com/watch?v=oq7oFnhfgi0
1x92.5 https://www.youtube.com/watch?v=0bK_ZbCNQq4
7x80 https://www.youtube.com/watch?v=_tvzOWD3yc8
1x86.25 https://www.youtube.com/watch?v=OV-YCqEPInk
1x95 https://www.youtube.com/watch?v=I656f-P9WRo
9x76.25 https://www.youtube.com/watch?v=3JHyDWHaOlQ
1x82.5 https://www.youtube.com/watch?v=7p-Td4RFoE4
1x92.5 https://www.youtube.com/watch?v=0F7TZzRi0M0
1x101.25 https://www.youtube.com/watch?v=ij3d5o5iTD4
- Panca inclinata 6x6x45
- Trazioni 6x6 che diventano 6-6-4-4-4-3
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Nella singola con 100 tendi a sbilanciarti all' indietro
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Hai ragione, devo stare più concentrato. Grazie
BW 83.7
Allenamento del 29/05
- Panca (scusate le luci nei primi video, ci sono stati problemi tecnici in palestra)
3x62.5 https://www.youtube.com/watch?v=c4cbHrf4rsY
1x66.25 https://www.youtube.com/watch?v=zvIOkWLUCpg
5x60 https://www.youtube.com/watch?v=KVrFEP0ZbfE
1x67.5 https://www.youtube.com/watch?v=IHvhAN0RYK4
7x57.5 https://www.youtube.com/watch?v=B4IeoAgdZdM
1x62.5 https://www.youtube.com/watch?v=_fI5r47d0VI
1x68.75 https://www.youtube.com/watch?v=D99WtYgLoig
9x55 https://www.youtube.com/watch?v=EFSvvT73DbY
1x60 https://www.youtube.com/watch?v=10CngflMp_s
1x67.5 https://www.youtube.com/watch?v=77WwEyh_EUU
1x73.75 https://www.youtube.com/watch?v=B_31FP4nMFA
- Lat machine 6x6x55kg
- Front squat. 3x6x60kg, poi mi sono reso conto che li stavo facendo da schifo così ho finito con 3x6x50kg
https://www.youtube.com/watch?v=s5TrVAO8Aqg
https://www.youtube.com/watch?v=cx18cOXZ0HQ
https://www.youtube.com/watch?v=yUVq9iZjDZM
https://www.youtube.com/watch?v=8K-H_qD2g1c
https://www.youtube.com/watch?v=p6F9jfkOHEA
https://www.youtube.com/watch?v=CJAOxcJb7F0
Allenamento del 30/05
- Cardio
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
la panca è bella solida, ma proverei con kg più alti
nel front cerca di regolare bene le sicure, in modo da non far sbattere il bilanciere in affondo (potresti avere lo stesso problema nel back squat)
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Come dicevo i carichi saliranno fra un paio di settimane, dopo i nuovi massimali...ormai settimana prossima scarico e quella dopo testo.
Per il rack non ho alternative...le sicure sono fisse. Tornerò ad usare quello regolabile anche se è nell'angolino e senza specchi.
Grazie per il passaggio
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Master Olympia
Ciclo di Massa
BW 83.4
Allenamento
- Stacco
3x97.5 https://www.youtube.com/watch?v=wcqEKPvhQrs
1x103.75 https://www.youtube.com/watch?v=hXgKuVCgAE4
5x93.75 https://www.youtube.com/watch?v=seXrYqY_bg4
1x106.25 https://www.youtube.com/watch?v=n8n2UP-1QOk
7x90 https://www.youtube.com/watch?v=tZFTiE2OSlc
1x97.5 https://www.youtube.com/watch?v=AzAqwT_cwXM
1x108.75 https://www.youtube.com/watch?v=RTdjFrBfaVA
9x86.25 https://www.youtube.com/watch?v=_9S-_Pg61FQ
1x93.75 https://www.youtube.com/watch?v=aeePCXoo4xY
1x105 https://www.youtube.com/watch?v=0wOkmmDQq2M
1x115 https://www.youtube.com/watch?v=irphZK4IvMM
- Military press 6x6x32.5kg (diminuito il peso perché ero in ritardo e ho accorciato i recuperi)
- Leg press 6x6x160kg (diminuito il peso perché ero in ritardo e ho accorciato i recuperi)
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Permessi di Scrittura
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