Diario di ThorSon - Road to Asgard

[dorsoduro]

Prevedo grossi carichi in arrivo


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[ThorSon]

Prevedo grossi carichi in arrivo


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Già confermare i vecchi massimali sarebbe ottimo

[ThorSon]

BW 83.6

Inizio oggi la settimana di scarico.
Ieri ho fatto una camminata non competitiva in città, 10km di salite e discese quindi le gambe sono un po' imballate ma non è un problema.

Allenamento.
- Squat
5x40 + 5x50 + 5x60

- Stacco
5x60 + 5x70 + 5x80

- Panca
5x30 + 5x40 + 5x50

Cardio e stretching.

[ThorSon]

BW 83.6

Allenamento
Cardio + stretching

[ThorSon]

BW 83.0

Allenamento. Continua lo scarico, la sessione di stretching di ieri è stata molto produttiva e mi sentivo decisamente bene.
- Squat 5x7x60kg
- Stacco 5x7x80kg
- Panca 5x7x50kg

Se tutto va bene questi dovrebbero essere carichi attorno al 50% del massimale...speriamo

[ThorSon]

BW 83.2

Cardio e stretching.

Ieri non l'ho più scritto, però penso di aver capito il discorso del mettersi in tensione prima di partire nello stacco.
È successo che nel farlo il bilanciere iniziasse a salire da solo, permettendomi così di salire piano senza dare il classico strappo che do per iniziare a salire.
Ovvio, i carichi erano estremamente bassi ma la cosa mi ha aiutato a capire il concetto.
Vediamo se domani riesco a ripetermi

[MrDoc]

Ieri non l'ho più scritto, però penso di aver capito il discorso del mettersi in tensione prima di partire nello stacco.
È successo che nel farlo il bilanciere iniziasse a salire da solo, permettendomi così di salire piano senza dare il classico strappo che do per iniziare a salire.

Ottimo!

Adesso sai come è, non sarà così semplice, ma hai un riferimento per poterlo replicare. Piano piano diventerà la norma.