la panca è bella solida, ma proverei con kg più alti
nel front cerca di regolare bene le sicure, in modo da non far sbattere il bilanciere in affondo (potresti avere lo stesso problema nel back squat)
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
la panca è bella solida, ma proverei con kg più alti
nel front cerca di regolare bene le sicure, in modo da non far sbattere il bilanciere in affondo (potresti avere lo stesso problema nel back squat)
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Come dicevo i carichi saliranno fra un paio di settimane, dopo i nuovi massimali...ormai settimana prossima scarico e quella dopo testo.Originariamente Scritto da dArK86
Per il rack non ho alternative...le sicure sono fisse. Tornerò ad usare quello regolabile anche se è nell'angolino e senza specchi.
Grazie per il passaggio
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Master Olympia
Ciclo di Massa
BW 83.4
Allenamento
- Stacco
3x97.5 https://www.youtube.com/watch?v=wcqEKPvhQrs
1x103.75 https://www.youtube.com/watch?v=hXgKuVCgAE4
5x93.75 https://www.youtube.com/watch?v=seXrYqY_bg4
1x106.25 https://www.youtube.com/watch?v=n8n2UP-1QOk
7x90 https://www.youtube.com/watch?v=tZFTiE2OSlc
1x97.5 https://www.youtube.com/watch?v=AzAqwT_cwXM
1x108.75 https://www.youtube.com/watch?v=RTdjFrBfaVA
9x86.25 https://www.youtube.com/watch?v=_9S-_Pg61FQ
1x93.75 https://www.youtube.com/watch?v=aeePCXoo4xY
1x105 https://www.youtube.com/watch?v=0wOkmmDQq2M
1x115 https://www.youtube.com/watch?v=irphZK4IvMM
- Military press 6x6x32.5kg (diminuito il peso perché ero in ritardo e ho accorciato i recuperi)
- Leg press 6x6x160kg (diminuito il peso perché ero in ritardo e ho accorciato i recuperi)
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Master Olympia
Ciclo di Massa
BW 83.0
Allenamento
- Squat 5x5x95kg
https://www.youtube.com/watch?v=iotp6miCMLE
https://www.youtube.com/watch?v=9HMnAibOayw
https://www.youtube.com/watch?v=waBbV1Yh6Po
https://www.youtube.com/watch?v=IxYkDcE0hrU
https://www.youtube.com/watch?v=-thr0_dj7q8
- Good morning 5x10x30kg
https://www.youtube.com/watch?v=IkZlZN-jK9c
https://www.youtube.com/watch?v=nac9P81dldA
https://www.youtube.com/watch?v=UEbI4hWANIU
https://www.youtube.com/watch?v=bL5zMdOxw-M
https://www.youtube.com/watch?v=0NBTv_g0Ue4
- Stacco 5x5x100kg
https://www.youtube.com/watch?v=gV1e-4n8_hA
https://www.youtube.com/watch?v=m36yjzLznnk
https://www.youtube.com/watch?v=j7E8Gs82ln4
https://www.youtube.com/watch?v=o39tMnGjel4
- Panca 5x5x70kg
https://www.youtube.com/watch?v=rq85phpHVUk
https://www.youtube.com/watch?v=tr3uEUvPpFw
https://www.youtube.com/watch?v=VSFEYMXp6D4
https://www.youtube.com/watch?v=XxweEBHqRyQ
- Panca bilancieri 5x10x15kg
- Cardio e stretching
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
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