Citazione Originariamente Scritto da kel Visualizza Messaggio
si accettano scommesse
No Kel, la legnata che ho preso (saltare la gara) e il dolore che tuttora perdura mi faranno da monito per non sgarrare


Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Squat con fermo 2 secondi in affondo
4x4x80kg
Video ultima serie:


Panca
2x3x65kg
1x75kg
3x1x80kg
3x3x75kg
Video 3x1x80kg:


Stacco
3x3x140kg
1x150kg
2x1x160kg (abbastanza facili e veloci)
2x3x150kg
Video 2x1x160kg:


Piegamenti sulle braccia con 15kg di sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8