Mr Olympia
Ciclo di Forza
ti dico la mia, anche se lo stacco è l'alzata che meno comprendo, oggi forse per la stanchezza o per la fretta...mi sembra che tu abbia tirato di schiena, prendi sempre le mie parole con il beneficio d'inventario....non ti vedo incastrato e poi il bilanciere che si stacca dal suolo ma un movimento con il culo e il bilanciere che decolla invece di lievitare
La volta scorsa era più convincente...prova a farlo con più calma
Franco Columbu
In Pre Gara
Si lo so. Ci pensavo perché l’avevo già letto scritto da parte tua sul tuo o su un altro diario, ma non mi è venuto.Originariamente Scritto da kel
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Non so cosa intendi con decolla vs lievita ma si avevo fretta, per strani ed oscuri motivi sono sceso in palestra che non erano neanche le 6 e quando ho finito stacco regular e panca la ho guardato l’orologio ed erano già le 7.30 a quel punto ho fatto le 5 serie di sumo in 10 min e mi sono catafottutto (ho scritto bene?) in ufficio.ti dico la mia, anche se lo stacco è l'alzata che meno comprendo, oggi forse per la stanchezza o per la fretta...mi sembra che tu abbia tirato di schiena, prendi sempre le mie parole con il beneficio d'inventario....non ti vedo incastrato e poi il bilanciere che si stacca dal suolo ma un movimento con il culo e il bilanciere che decolla invece di lievitare
La volta scorsa era più convincente...prova a farlo con più calma
Ovviamente sapevo che non avrei fatto bene ma ho scommesso sul peso basso. Purtroppo la fretta non è di certo un aiuto quando si vuole fare bene.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Intendo che invece di iniziare a salire lentamente per poi accelerare, lo sollevi a mo di rematore.....
Dici benissimo catafottere è il termine adatto
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Per essere un primo esperimento di Sumo io vedo buone potenzialità. La fretta non ha sicuramente aiutato, il sedere che parte verso l' alto appena comincia a tirare non va bene...
... ma lo vedo molto più "naturale" per te rispetto al classico.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie a tutti per i commenti sul sumo. Come vedete la panca?
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Nella prima ripetizione perdi leggermente il controllo vicino al petto e il bilanciere non arriva fermissimo. La seconda ripetizione, dopo che hai finito di imitare Darth Fener, è ottima secondo me.
WE MUST LIFT
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Se ancora molto "rigido", non riesci a rilassarti e anche questo ti fa sbagliare molti dettagli
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
come prima volta di sumo non c'è male, però hai il culo troppo lontano dal bilanciere durante tutto il movimento. cerca di aprirti di più in modo da avvicinarti e soprattutto parti già con l'idea di infilare le anche per migliorare la chiusura
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
19.4.18 - 84.8kg (boh?!)
Panca piana
47.5kg 55% 3,
55kg 65% 3,
65kg 75% 3 x 9 serie
6a serie
https://youtu.be/PkycuKKKNSw
7a serie
https://youtu.be/gMEXxsaUKZU
8a serie
https://youtu.be/_RBfU2DaGf0
Trazioni dorsali 6 x 4 serie
Squat scalzo pin bassi
3MAV@8,
70,80,90,100,105,110,115kg
80% istintivo@8 x 2 serie
120kg 2 rep
120kg 3 rep
https://youtu.be/hoKuX7gTJNg
Goodmorning iperesteso 5 x 5 serie
50kg
https://youtu.be/mIFl1W0jI2c
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Ultima modifica di the77joker; 19-04-2018 alle 09:08 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Panca ha i soliti difetti ma che piano piano migliorano
Squat dai pin: un accenno di schienata in qualche ripetizione, ma con quel carico io non riuscirei neanche a staccare il bilanciere dai pin
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
tornato a casa mi sono sparato un
curl con manubri da 10kg
10 x 4 serie
sono un bodibildo!
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
OH YEAH!!!!!!!!! Super pump!!!!
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Franco Columbu
In Pre Gara
20.4.18 - 85kg
Lento avanti in piedi 5 x 5 serie
Trazioni dorsali 6 x 6 serie
Stacco fermo ginocchio e chiusura
82.5kg 55% 3,
97.5kg 65% 3,
112.5kg 75% 3,
127.5kg 85% 2 x 5 serie non mi sono piaciuti
Video dei 75%
https://youtu.be/INcbSlIQnfQ
85%
https://youtu.be/GNqBkSkgJ7M
https://youtu.be/kbNvEAHdtAs
Stacco tecnico fluido
90kg 60% 8 x 1 serie
Squat senza fermo
75kg 50% 5,
90kg 60% 4,
105kg 70% 5 x 1 serie.
https://youtu.be/JXjjNbfqYCY
Incredibilmente ho finito in solo un ora e mezza e quindi ho avuto 10 min in cui ho voluto riprovare la panca. Ne è uscito questo
50% 42.5kg 3 rep
60% 52.5kg 3 rep
72.5% 62.5kg 3rep x 2 serie
https://youtu.be/s6BwQQisWU4
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Nello stacco nella seconda ripetizione del secondo video secondo me sei troppo seduto veramente (anche se ultimamente anche io stò più seduto per non forzare troppo la schiena)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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