Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Mi ero dimenticato che non hai dei massimali, scusa.

Fai così: per calcolare un massimale ipotetico prendi il carico con cui hai fatto il 9x1 poi lo moltiplichi per 10 e lo dividi per 9;, considera quello come il tuo massimale attuale.

Per gli esercizi accessori fai come vuoi senza tirarli per non inficiare il test.

Per i giorni di allenamento: nei prossimi tre allenamenti fai 2 scarichi e il test.

Forza un minimo di elasticità!!!
purtroppo lho letto dopo l'allenamento, per la prima giornata ho utilizzato come massimali teorici i 9x1 infatti era un po' leggero, per la prossima volta farò come dici,
Per la giornata 3 per arrivare ai massimali ovviamente faccio un po' di ramping prima?
Grazie ancora