Walk with Joker

[the77joker]

Complimenti per il nuovo massimale, ma anche quello ti cade sul petto, se lo avessi controllato di più sarebbe risalito molto più facile

Molto bene anche per il sumo, secondo me darà una svolta

Questo è una parte del puzzle che sto tentato di risolvere. Come ogni puzzle ci vuole pazienza e attenzione ai dettagli.
Per esempio quando scendo veloce come oggi l’alzata mi viene più facile. Se controllo troppo poi muoro sotto il bilanciere nel fermo e non lo tiro più su. Però mi rendo conto che devo migliorare il controllo. Insomma si tratta di lavoraci su ancora e ancora e ancora e ancora...


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[Morgante]

Joker io se mi faccio piombare il bilanciere al petto come fai tu, non risalgo nemmeno con l'80%. Questo significa due cose: che sei molto forte, che devi assolutamente imparare a controllare la discesa.

[the77joker]

Joker io se mi faccio piombare il bilanciere al petto come fai tu, non risalgo nemmeno con l'80%. Questo significa due cose: che sei molto forte, che devi assolutamente imparare a controllare la discesa.

Ma ti riferisci agli 82.5? Li si che è piombato giù. Ma negli altri no dai. Ragazzi si chiama velocità di discesa


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[Morgante]

Ma ti riferisci agli 82.5? Li si che è piombato giù. Ma negli altri no dai. Ragazzi si chiama velocità di discesa

No, al massimale. Non è questione di velocità ma di controllo. Se fosse come dici tu scenderebbe con una velocità uniforme o decelererebbe vicino al petto, invece a me pare che acceleri nell'ultimo tratto. Poi magari quello che si vede in video non corrisponde alle tue sensazioni. Certo, se Gruzza dice che va bene tagliamo la testa al toro.

[the77joker]

No, al massimale. Non è questione di velocità ma di controllo. Se fosse come dici tu scenderebbe con una velocità uniforme o decelererebbe vicino al petto, invece a me pare che acceleri nell'ultimo tratto. Poi magari quello che si vede in video non corrisponde alle tue sensazioni. Certo, se Gruzza dice che va bene tagliamo la testa al toro.

Era una battuta
Sono sicuro che non è una bella panca. Sto migliorando ma c’è ancora molto da fare. La panca non mi viene naturale. E i vostri feedback sono già di aiuto.

[the77joker]

13.4.18 - 84kg - cotto

Panca piana
45kg 55% 5,
52.5kg 65% 4,
60kg 75% 4 x 5 serie

Trazioni dorsali 6 x 6 serie
Sono riuscito a fare solo 4 serie

Stacco fermo ginocchio e chiusura
75kg 50% 3,
90kg 60% 3,
105kg 70% 3,
120kg 80% 2 x 4 serie

Stacco
90kg 60% 8 x 1 serie

Squat fermo in buca
105kg 70% 3 x 4 serie


Video stacco 80% fermo ginocchio
https://youtu.be/HesszLduZH0

Squat fermo
https://youtu.be/q_j3KngbCEI

Panca
https://youtu.be/-kSvpptLK-o




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[Muscia]

Complimenti per lo stacco. Fare il fermo al ginocchio all'80% non è certo semplice. Hai solo un leggero accenno di incurvatura della schiena.

Squat sempre bello.

Panca in miglioramento, sei sempre un po' traballante però hai decisamente migliorato il controllo in discesa.

[MrDoc]

Lo Stacco è bello pulito ma lo Squat è proprio solido

[betazeta]

Lo squat è veramente bello, complimenti.

[the77joker]

[the77joker]

Lo squat è veramente bello, complimenti.

Lo Stacco è bello pulito ma lo Squat è proprio solido

Complimenti per lo stacco. Fare il fermo al ginocchio all'80% non è certo semplice. Hai solo un leggero accenno di incurvatura della schiena.

Squat sempre bello.

Panca in miglioramento, sei sempre un po' traballante però hai decisamente migliorato il controllo in discesa.

[emoji4]
Grazie ragazzi

Avevo fatto anche una prova di sumo ma con un peso basso basso

Sumetto 90kg
https://youtu.be/7v21b1iUAc0

Da qualche parte ho letto qualcosa su aprire il petto, forse da @Eraser ?

[Morgante]

Joker anche nella panca secondo me sei sulla buona strada. La prima rep del video che hai messo ha il fermo ancora traballante ma le altre molto meglio.

[MrDoc]

Attento perchè già in questo sumo con carichi bassi accenni ad un movimento a salire con il sedere appena cominci a tirare il bilanciere.

Non deve succedere nel sumo

[LaFran]

Da qualche parte ho letto qualcosa su aprire il petto, forse da @Eraser ?

Zio Mauri & Zac

[zacros]

Onestamente non mi convince il tuo regular. Parti col sedere e le spalle lontano dal bilanciere. Nello squat arrivi in buca che anche qui il bilanciere va indietro, sui talloni. Nella panca, tenendo solo di braccia i gomiti vanno a farfalle. Onestamente vedo meglio il sumo che se correggi un paio di cose, ha maggior potenziale. Nello squat non pensare a sederti ma ad entrare con la pancia in mezzo alle gambe.