Riflessione sui complementari e loro importanza

[DadoL]

Non so cosa pensi ovviamente. Ma non è che ti sei fritto il cervello con sta cosa dei 3 big??
Se vai in palestra e fai i 3 big e basta ma cosa ci vai a fare?!?!

Le varianti dei big sono assolutamente fondamentali per l'ipertrofia. I complementari come anche molti esercizi di isolamento.
Una cosa però è usare carichi ridicoli nei big e di conseguenza in tutti gli esercizi, cercare sempre l'acido lattico e di conseguenza non allenarsi.

I big sono la base assoluta perche puoi caricare. Un carico pesante recluta più fibre in particolare le IIa IIb che sono appunto le più ipertrofizzabili.



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[carnera]

Non so cosa pensi ovviamente. Ma non è che ti sei fritto il cervello con sta cosa dei 3 big??
Se vai in palestra e fai i 3 big e basta ma cosa ci vai a fare?!?!

Le varianti dei big sono assolutamente fondamentali per l'ipertrofia. I complementari come anche molti esercizi di isolamento.

Bang, Dado ha centrato il punto.

Visto che stiamo parlando di estetica e non solo di performance dobbiamo toglierci dalla testa che i fondamentali siano fondamentali. Io preferisco riferirmi a questi esercizi come grandi multiarticolari. Non esiste una legge che ci vieta di crescere se non facciamo panca, stacchi e squat, esistono varianti degli stessi altrettanto efficaci nel loro contesto: La panca inclinata equivale ad una panca piana, lo squat ha mille varianti e mille stances, tra cui nomino il frontale, impegnativo ed efficace tanto quanto il back squat da pler, lo stacco da terra ha come varianti il sumo, il rumeno, i rack pull, lo stacco con la quadra bar ecc ecc

I grandi multiarticolari pesanti sono indispensabili per crescere, come lo sono i multiarticolari complementari e come lo sono i monoarticolari.

Vi sfido a costruire delle buone spalle senza fare mai esercizi di isolamento, e vorrei vedere come fatea far crescere le braccia senza monoarticolari. Ma potrei dire la stessa cosa per le gambe e per la schiena.

[betazeta]

Facendo un collage delle vostre considerazioni posso dire che:

1 - non mi sono fritto il cervello e vado in palestra ad allenarmi facendo tanti esercizi e non solo i 3 big

2 - se la natura non ci è particolarmente amica esistono per fortuna tante varianti degli esercizi principali che vengono incontro alle nostre esigenze e anche gli esercizi di isolamento possono diventare fondamentali a seconda del nostro obiettivo

3 - la perfezione nella tecnica va cercata sempre e comunque perchè preserva da infortuni e massimizza le performance.

[eraser]

Facendo un collage delle vostre considerazioni posso dire che:

1 - non mi sono fritto il cervello e vado in palestra ad allenarmi facendo tanti esercizi e non solo i 3 big

2 - se la natura non ci è particolarmente amica esistono per fortuna tante varianti degli esercizi principali che vengono incontro alle nostre esigenze e anche gli esercizi di isolamento possono diventare fondamentali a seconda del nostro obiettivo

3 - la perfezione nella tecnica va cercata sempre e comunque perchè preserva da infortuni e massimizza le performance.

Avevo pensato ieri di dare una risposta "un pochino articolata ".
Poi i 1000 impegni mi hanno portato a lavorare fino alle 22.00....e buonanotte.

Se 'stasera finisco prima provo a dire la mia.

Anche se Carnera si è PERFETTAMENTE ESPRESSO.

E si becca una rep+.

[betazeta]

Avevo pensato ieri di dare una risposta "un pochino articolata ".
Poi i 1000 impegni mi hanno portato a lavorare fino alle 22.00....e buonanotte.

Se 'stasera finisco prima provo a dire la mia.

Anche se Carnera si è PERFETTAMENTE ESPRESSO.

E si becca una rep+.

Sarebbe molto utile leggere anche un tuo intervento in merito.