Citazione Originariamente Scritto da betazeta Visualizza Messaggio
Innanzitutto grazie per la risposta.

Il mio era un discorso di armonia. Il gluteo era un esempio ma va benissimo anche parlare di spalle o altro.

Quello che cercavo di dire è che il gluteo lavora con squat stacco good morning etc etc però (ecco il però) in alcuni soggetti lavora molto poco (sto dicendo caxxate???).

Per sopperire a questo "molto poco" (ammesso che io non stia dicendo stupidaggini) esistono i complementari.

La domanda è: la poca attivazione del gluteo nello squat è data da una tecnica sbagliata (e quindi bisogna lavorare su quella) oppure il discorso è molto più complesso e allora i complementari ci vengono in aiuto?

O forse come spesso accade la risposta sta nel mezzo?
Se c’è poca attivazione del gluteo nello squat credo ci sia un problema di tecnica. Però potrei sbagliare. Alla fine è anche una questione di carico. La maggior ipertrofia si ha con carichi attorno al 80% del 1RM. ora ti renderai conto che non è facile lavorare intorno a quel valore per un sufficiente volume. Ecco che vengono in aiuto esercizi tecnici e complementari.


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