Diario di Romulano

[MrDoc]

I terapisti non possono fare diagnosi.

Ma potrei dirti che se fosse il referto della mia spalla non mi preoccuperei troppo..

Concordo.

Non ci sono lesioni strutturali, è un quadro infiammatorio, fastidioso e/o doloroso, ma da parte mia io partirei con Ghiaccio (mai direttamente sulla pelle) e farei un ciclo di antinfiammatori (un ciclo di 10-15 gg, non un uso una tantum).

Inoltre (ma su questo Eraser potrebbe darci qualche dritta in più) alcuni tipi di "applicazioni" di tipo Fisiatrico possono dare beneficio.

[Romulano]

Grazie a tutti.
In queste ore sono andato dal mio medico di base per fargli vedere il referto.
Mi ha detto che sarebbe il caso di fare delle infiltrazioni, quindi mi ha prescritto una visita dal fisiatra. Di conseguenza, domattina torno di nuovo in ospedale per prenotare la visita al CUP. Speriamo che non ci voglia troppo tempo.
Però di anti-infiammatori non mi ha parlato. Che faccio, ci torno martedì sera e glielo chiedo? Immagino che per gli anti-infiammatori occorra la ricetta del medico.
Intanto domani vediamo al CUP.

Già che ci sono, aggiorno il diario di allenamento (sono appena tornato):
- riscaldamento
- polpacci in piedi, 4x20 con 30 kg, 1" di fermo giù e 2" su. Recupero 1 minuto.
- bicipiti alternati, 3x10 con manubri da 20 kg
- trazioni alla sbarra presa inversa x6 + pulldown ai cavix8 con 50 kg, tutto tre volte. La seconda volta alle trazioni ho usato una zavorra da 5 kg, ma alla terza volta non sono riuscito a terminare la serie.
- dorsali pulley 3x10 con 2" di fermo, con 50 kg. Non sono molti, ma ero un po' stanco.
- french press 8x8, 30" di recupero, con 37,5 kg. Dopo la quinta serie sono sceso a 35 kg.
- addominali sit-up con zavorra da 10 kg, 3xMax, ne ho fatte 16, 8, 6. Si sente l'aumento di zavorra...
- 10 minuti di cyclette.

Ciao.

[the77joker]

Grazie a tutti.
In queste ore sono andato dal mio medico di base per fargli vedere il referto.
Mi ha detto che sarebbe il caso di fare delle infiltrazioni, quindi mi ha prescritto una visita dal fisiatra. Di conseguenza, domattina torno di nuovo in ospedale per prenotare la visita al CUP. Speriamo che non ci voglia troppo tempo.
Però di anti-infiammatori non mi ha parlato. Che faccio, ci torno martedì sera e glielo chiedo? Immagino che per gli anti-infiammatori occorra la ricetta del medico.
Intanto domani vediamo al CUP.

Già che ci sono, aggiorno il diario di allenamento (sono appena tornato):
- riscaldamento
- polpacci in piedi, 4x20 con 30 kg, 1" di fermo giù e 2" su. Recupero 1 minuto.
- bicipiti alternati, 3x10 con manubri da 20 kg
- trazioni alla sbarra presa inversa x6 + pulldown ai cavix8 con 50 kg, tutto tre volte. La seconda volta alle trazioni ho usato una zavorra da 5 kg, ma alla terza volta non sono riuscito a terminare la serie.
- dorsali pulley 3x10 con 2" di fermo, con 50 kg. Non sono molti, ma ero un po' stanco.
- french press 8x8, 30" di recupero, con 37,5 kg. Dopo la quinta serie sono sceso a 35 kg.
- addominali sit-up con zavorra da 10 kg, 3xMax, ne ho fatte 16, 8, 6. Si sente l'aumento di zavorra...
- 10 minuti di cyclette.

Ciao.

Beh le infiltrazioni sono anti infiammatori se non dico caxxate.


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[MrDoc]

Le infiltrazioni si possono fare con varie sostanze: corticosteroidi, antinfiammatori, acido ialuronico etc

Per un ciclo di antinfiammatori fatto bene ci vuole la ricetta del medico, però se lui non è dell' idea non puoi forzarlo.

[Romulano]

Be', non so se fosse dell'idea o meno, semplicemente ha parlato delle infiltrazioni. Magari se fosse uscito fuori l'argomento, avrebbe potuto anche dirmi degli antinfiammatori.
Domani vediamo quanto tempo ci vorrà per la visita, se sarà troppo in là nel tempo, torno dal medico martedì.

Davvero grazie a tutti per l'aiuto.

[Romulano]

Ultimo aggiornamento: prenotata la visita dal fisiatra per il 6 aprile (venerdì prossimo).

[Romulano]

Buonasera a tutti. Aggiornamento del diario.
C'è una piccola grande novità: ho fatto gli stacchi!
Finalmente, non ne potevo più e li ho voluti fare di testa mia. Ho messo un peso leggerissimo, il minimo con i dischi, 50 chili, per vedere se domani sento più fastidio alla contrattura.

- riscaldamento
- panca a presa stretta per i tricipiti, 4x8 con 50, 60, 70, 75 kg. Purtroppo l'ultima serie non ce l'ho fatta a chiuderla. Questo mi ha demoralizzato molto. Sono così debole con i tricipiti? Strano, considerando che facevo i dip alle parallele con 30 kg di zavorra. In questi giorni non li ho fatti più per via del problema alla spalla.
- polpacci in piedi, 4x20 con 35 kg (aumentato), 1" di fermo giù e 2" su. Recupero 1 minuto.
- polpacci seduto, 4x20 con 25 kg, 1" di fermo giù e 2" su. Recupero 1 minuto. Dolore tanto, ma ho completato tutto.
- stacchi con 50 kg. Le ripetizioni non contano, come ho detto su. Tanto era leggerissimo.
Metto i link di due video.
Il primo ho chiesto ad una leggiadra e gentile pulzella di riprendermi col mio telefonino. Mi ha guardato come se fossi un alieno. Come faceva a sapere che sono Romulano?
https://youtu.be/As78rOvgZ9g
il secondo l'ho fatto poggiando il telefonino su una panca lì davanti:
https://youtu.be/4AQ7u4QpYRk
Mi sa che la tecnica l'ho un po' persa. Sarà anche per l'emozione. E non scherzo.

- bicipiti barra EZ 8x8 con fermo 2" con 40 kg. Recupero 30 secondi. Le ultime serie fatte non benissimo, ma fatte tutte.
- 10 minuti di cyclette.
Niente addominali, sia perché la panca era occupata, sia perché ho fatto un po' tardi.