Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio

Avrei dovuto fare altro ma tra riscaldamento e le serie di triple ho perso veramente troppo tempo. Ho circa un'ora per allenarmi e lo squat mi porta via 40 minuti abbondanti (faccio molte serie di avvicinamento).
Il row l'ho fatto veloce e male, complice anche la macchina mezza scassata, settimana prossima trovo un'alternativa.
Ti do una dritta nel caso ti possa aiutare per le serie di avvicinamento
Ado mi fa avvicinare con salti del 10% partendo sempre da 50% o 55%.
Metti che devi fare un 75% allora
Una serie a 55%, una a 65% e dalla 3a sei già al 75%. Se invece devi lavorare al 80% fa fare 50,60,70,80%.
Insomma 2-3 serie di avvicinamento. A meno che sia una MAV ovviamente.

Se la macchina row è scassata puoi usa il bilanciere o i manubri.


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