Diario di ThorSon - Road to Asgard

[simon96]

Penso che conti molto la componente individuale.
Ad esempio io non riuscirei mai a fare 3 ripetizioni con il 90% del mio massimale

3 giorni a settimana possono andare bene.
Per quanto riguarda il cedimento non so quanto ti possa aiutare su i fondamentali.
Piuttosto farei le due serie di backoff come AMRAP, ma senza mai arrivare a "restarci sotto"

Per il resto del programma scambierei i tricipiti con i bicipiti e metterei un rematore con manubrio o bilanciere al posto dei cavi

[MrDoc]

Ad esempio io non riuscirei mai a fare 3 ripetizioni con il 90% del mio massimale

Anche io...

3 giorni a settimana possono andare bene.

aumenta un po il volume come dice Simon magari con più serie a carichi più bassi