Franco Columbu
In Pre Gara
È un metodo che si chiama RPE o scala della percezione dello sforzo.Originariamente Scritto da Romulano
Di solito dice “fatica”
Fare un 90% a fatica 10 (si scrive @10) vuol dire farne finché non ce la fai più.
Fatica 9 vuol dire farne fino a lasciarne 1 di buffer.
Fatica 8 ne lasci 2 di buffer.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Be', comunque farne 4 al 90% dopo tutte quelle precedenti mi sembra proprio buono. Sei forte.
Romulano
Franco Columbu
In Pre Gara
Solo nello squat, non riuscirei in panca o stacco.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grande Joker! evvai nuovo massimale! bravissimo!
caspita 145 sono tanti!
...però secondo me sei facilitato dal fatto che i tuoi dischi son tutti colorati! troppo facile così! riuscirei anch'io! prova coi dischi neri! quelli sì che son duri!
in altre parole è un sinonimo di "cedimento"?
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Franco Columbu
In Pre Gara
È una questione un po’ più ampia, ti faccio un esempio:
Se ti dico 90% @10 significa fai tante rep fino al massimo che puoi farne ma non una di più. Volendo puoi dire cedimento. Era la prima volta che usavo @10. E siccome è fatto solo sull’ultima serie e non su tutte è un po’ diverso.
Però ti potrei dire anche il contrario:
Fai 1rep a @10 che equivale a trovare il carico massimo che puoi fare quel giorno su una sola rep. In certi casi può coincidere con un massimale in altri no. Immagina che ad esempio il giorno prima hai fatto un sacco di esercizi per le gambe, di conseguenza il tuo @10 sarà più basso di un massimale.
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