ripresa dei workout dopo due giorni di influenza infernale e totale afonia

forza che pian piano ritorna ai suoi livelli

panca piana (mav 3 "personalizzato")
3x50kg 5''
3x55kg 5''
3x60kg 3''
3x65kg 3''
3x70kg 3''
3x75kg 2''
3x80kg
5x1x85kg 2''
3x8x60kg 1'30 (presa stretta)
panca molto bella stasera, evidentemente l'influenza mi è valsa come scarico dal volume accumulato precedentemente

stacco sumo (mav3)
6x80kg
3x100
3x110
3x130
3x150
3x160kg molto bene, ottimo setting, bacino vicino al bilanciere e ottima spinta di gambe, stesso discorso della panca

lento avanti (2'' di fermo, senza lockout)
3x8x40kg 60''

dip anelli + trazioni neutre + balzi su plico (60cm)
3x8+8+6 1'

rotatori elastico, stretching, FLUIMUCIL