Peso corporeo 66,0kg

Oggi

Squat (lento perchè ero ancora stanco dall' ultima sessione di Squat)
6x4x100kg
Video ultima serie :


Panca
riscaldato raw fino a 85kg poi ho messo la maglia e ho fatto
board 8cm 3x90kg
board 6cm 2x95kg
board 4cm 1x95kg
board 2cm 1x95kg
al petto 2x1x100kg
al petto 1x105kg
Video 1x100 1x105kg :


Stacco fermo 2 secondi in tensione prima di partire e salita 5 secondi
4x4x130kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg
Video 1x160kg


Lento avanti con bilanciere
6x8x30kg

Trazioni alla sbarra
6x8