Imparare l' ABC

**Zio mauri** · 22-02-2018, 06:22 AM

Doc, se ricordi, ti avevo augurato che il 2018 ti portasse i 100kg raw di panca, 9 singole a 91 secondo me indicano che la strada verso il quintale è tracciata

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**MrDoc** · 22-02-2018, 08:22 AM

Originariamente Scritto da Zio mauri

Doc, se ricordi, ti avevo augurato che il 2018 ti portasse i 100kg raw di panca, 9 singole a 91 secondo me indicano che la strada verso il quintale è tracciata

Si, sono ancora molto al limite, però ci stò puntando con tutte le mie forze.

**MrDoc** · 23-02-2018, 11:54 AM

Peso corporeo: 66,2kg

Oggi

Squat lento (discesa 5 secondi salita e 4 secondi)
3x2x120kg (molto duri)
Video ultima serie:

Panca lenta (discesa 5 secondi salita e 5 secondi)
4x2x80kg:
Video ultima serie:

Stacco
2x2x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
Video singola:

Curl con manubri
5x10x20kg

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10