1) Sei un caxxone esattamente come me (Se voglio fare una alzata, anche se non è ragionevole, io ci provo a costo di rimanerci sotto...)
Complimenti per il nuovo massimale!!!

2) Fare una gara ha sempre senso , per citare il presidente della nostra federazione "chi sale in pedana ha sempre ragione". Quindi se tu ci metti il 100% del tuo impegno onori questo sport.
L' unica cosa a cui fare attenzione è che tu non ti possa fare male. Questo dipende dall' organizzazione. Nelle gare della FIPL se anche fai un tuffo carpiato durante lo Squat con 200kg sul groppone ti acchiappano lo stesso prima che tu possa farti male, con altre organizzazioni non so. Tu non sei abbastanza smaliziato per cavarti dagli impicci da solo, quindi informati sull' organizzazione.

Panca: non male, però quando stacchi dai sostegni il bilanciere, tieni le braccia leggermente inclinate verso la testa (nelle ripetizioni successive va meglio), inoltre chiudi un po troppo i gomiti in discesa a poi in spinta li apri

Squat: troppa fretta, devi staccare il bilanciere dai sostegni, fare due passi indietro, compattarti, riempire di aria la pancia, serrare le ginocchia estese, solo dopo tutto questo puoi scendere, e lo devi fare ad ogni ripetizione (tranne i due passi indietro). inoltre ti smolli in affondo, devi sempre tenere la regione lombare.