Diaro del Perfetto neofita

[MrDoc]

Ok adesso si vede:

Innanzitutto nella prima ripetizione parti palesemente con le braccia inclinate verso il viso, invece devono essere sulla perpendicolare delle scapole.
Poi mi sembra che quando termini di spingere le braccia non siano perfettamente estese (però potrei essere ingannato dalla prospettiva)
In ultimo sei poco compatto in generale e in spinta perdi l' adduzione delle scapole

[Xwolf]

Nuova scheda iniziata da 2 settimane circa

A
Leg press 5x5 90" negativa 3"
Panca piana 5x5 90" negativa 3"
Rematore 5x5 90" negativa 3"
Spinte 90 gradi 5x5 90" negativa 3"
addome

B
croci panca piana 4x8 60"
spinte panca 30 gradi 4x8 60"
pulley 4x8 60"
lat machine presa inversa 4x8 60"
tirate al mento 4x8 60"
curl bilancere 4x8 60"
panca piana presa stretta 4x8 60"


C
Chest press+ lat machine (8+8)x4
Alz laterali+alzate frontali (8+8)x2
Curl manubri+ Kick back (8+8) x3
Leg extension+ Leg curl(8+8)x4
addome