workout lampo nella pausa tra un pt e l'altro

panca piana
6x40
5x60
3x70
1x80
1x85
2x1x90kg buone in spinta ma brutte al petto, cotto dalla panca di ieri

stacco sumo
5x80
5x120
3x140
3x150
2x160kg

dip + trazioni neutre
3x10+8 60''

rotatori elastico, stretching