15.2.18 - dormito 4h - testa piena di pensieri- uno schifo

Panca board bottiglia presa media
3MAV, 80% del 3MAV 5 x 5 serie
40,45,50,55,60,65,70,75kg
60kg 5x5
Troppo veloce, no fermo


Squat
77.5kg 55% 4,
92.5kg 65% 4,8,2,7,2,6

Trazioni
3 x 12 serie

Tricipiti
8 x 5 serie

Polpacci
15 x 5 serie

Video squat
https://youtu.be/3-XjiXafSSI

Panca 75kg
https://youtu.be/xDLLIiLrj3w


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