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Discussione: Walk with Joker

Visualizzazione Ibrida

  1. 13-02-2018, 07:45 AM #1
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Walk with Joker

    13.2.18 oggi ero distratto da questioni personali e l’allenamento ne ha risentito

    Stacco da terra da 5 cm di rialzo
    70kg 50% 3,
    85kg 60% 3,
    100kg 70% 3,
    115kg 80% 3,
    100kg 70% 6 X 1 serie

    Panca stretta discesa 5 secondi
    45kg 55% 6,
    52.5kg 65% 6,
    60kg 75% 4 X 4 serie dopo due serie ho scalato a 57.5 perché non riuscivo

    Flessioni a terra piedi alzati 10 x 6 serie

    Stacco partenza lentissima 55% 4 X 5 serie

    Addominali 15 x 4 serie


    Video stacco rialzo, mi sono dimenticato il collo che palle
    https://youtu.be/T_7tbUKDvBo

    Video panca discesa lenta
    https://youtu.be/ebWTsSuMY3E

    Video stacco partenza lenta
    https://youtu.be/LKxtHoEJMh4
    Ultima modifica di the77joker; 13-02-2018 alle 08:16 AM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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